motnje spanja

Jet Lag je pojav, ki se pojavi pri ljudeh, ki potujejo med državami, ki imajo različne časovne pasove, in to vpliva predvsem na posadko mednarodnih letov, zaradi česar je težko spati in počivati. Jet Lag prihaja posebej v prvih dveh dneh potovanja in je značilen za utrujenost, težave s spanjem, pomanjkanje spomina in koncentracije. Toda t

Nekaj ​​nasvetov za dober spanec je preprosto, vendar pomembno, kot so: Ne jejte preveč in se izogibajte kofeinu , nikotinu in alkoholu vsaj 4 ure pred spanjem; Naj bo ritem spanja : vsak večer hodi spat v isto uro in poskusite obdržati to rutino ob vikendih; Če ne spite čez 30 minut, vstani in poiščite sproščujoče dejavnosti, kot je poslušanje mehke glasbe ali branja ; Izogibajte se beleženju, branju ali gledanju televizije v postelji ; Vzemite toplo kopel , poskusite se sprostiti in se izogniti neprijetnim mislim. Ko je telo pri

Nespečnost je motnja spanja, ki povzroča težave pri zaspi ali zaspi, kar se lahko pojavi občasno ali če je pogosto. Ta položaj je pogostejši v obdobjih stresa in je lahko povezan tudi z boleznimi, kot je depresija, ali pa so povezani s primeri, kot so nosečnost, menopavza ali pri starejših, obdobja, ki povzročajo spremembe telesne fiziologije. Za zdrav

Pomanjkanje spanja ali težave s spanjem zmanjša sposobnost koncentracije med dnem in lahko povzroči tudi spremembe razpoloženja. Poleg tega se lahko pri slabi kakovosti spanja pojavijo spremembe v apetitu in zdravstvenih težavah, kot so stres, tesnoba in razvoj pomnilniških napak. Tukaj je nekaj nasvetov, ki bi lahko pomagali pri izboljšanju kakovosti spanja, ki bi ga bilo treba sprejeti kot nov življenjski slog. 1. Spo

Vsaka oseba naj bi spala med 7 in 9 ur na dan, da bi zagotovila dobro zdravje, vendar so ti časi prikazani za odrasle in jih je treba prilagoditi glede na starost posameznega. Toda pomembnejša od števila ur je kakovost teh ur. Zato, da dobro spite, potrebujete prostor, ki nudi varno in spokojno sprostitev, ki spodbuja dobro počutje. V

Naslednji seznam predlaga 10 nasvetov za izogibanje dnevnemu zaspanosti in izboljšanju kakovosti spanja ponoči. Spanje med 7 in 9 urami ponoči - najstniki običajno potrebujejo devet ur spanja, saj odrasli potrebujejo od 7 do 8 ur. Uporabite le posteljo za spanje - Ni priporočljivo gledati televizije, igrati igre ali računalnik uporabljati v postelji. Nast

Piškotek spanca je kolofić različnih okusov, ki so narejeni s hormonom melatonin, ki spodbuja spanec in je lahko možnost zdravljenja nespečnosti. Melatonin je nevrohormon, ena od njenih funkcij pa je uravnavanje mehanizma za spanje. S porabo spalnega piškotka se telo posameznika odziva z občutkom za sprostitev in letargijo, zaradi česar posameznik laže zaspi. Vendar

Slabo spanje je lahko glavni vzrok impotence pri moških, tudi če uporabljate spalne tablete, kot sta Rivotril ali Diazepam, ker je kakovost spanja najpomembnejša in lahko povzroči hormonske spremembe, ki vplivajo na spolno delovanje. Zato morajo moški, ki trpijo zaradi erektilne disfunkcije in ki nimajo uspeha pri zdravljenju, obvestiti svojega zdravnika, če imajo težave s spanjem, ker se, čeprav se zdi, da so nepovezani problemi, pomanjkanje spanja lahko glavni vzrok impotence . Kako p

Ohranitev mirnega in varnega okolja lahko otrokom pomaga bolje spati. Vendar včasih otroci težko spijo in se pogosto ponoči zbudijo zaradi težav, kot so smrčanje, strah pred temo ali ker so bedaki. Torej, če ne dobi dovolj počitka, otrok morda ne bo šel v šolo, jemal nizke ocene pri preizkusih in izpitih ter se lahko razburja in razdraži ter zahteva večjo pozornost staršev in učiteljev. Večino časa

Nespojenost pri starejših, za katero je značilna težava spanja ali nadaljevanja spanja, je pogosta od starosti 65 let, vendar jo je mogoče ublažiti s preprostimi ukrepi, uporabo nespečnega čaja, pomirjevalnih sokov ali zdravil. Nespečnost povzroča zmanjšano koncentracijo, pozornost in spomin ter večjo zaspanost čez dan, kar vodi v neravnovesje in povečuje tveganje za padce, nesreče, poškodbe in zlome. Starejši ljud

Spalni vročini pomaga krepiti sposobnost telesa za boj proti okužbam, tako da pomaga ostati zdrav, saj telo med spanjem proizvaja dodatne proteine, ki pomagajo imunskemu sistemu močnejši, zlasti v stresnih situacijah. Druge prednosti dobrega spanca so: 1. Zmanjšajte stres Med spanjem telo zmanjša proizvodnjo kortizola in adrenalina, kar zmanjša stres. 2. Na

Narcolepsy je motnja spanja, ki se kaže s čezmerno dnevno zaspanostjo, zaradi česar se oseba kadarkoli spi, vključno med pogovorom ali celo ustavljeno sredi prometa. Vzroki za narkolepsijo so povezani z izgubo nevronov v možganskem območju, imenovanem hipotalamus, ki proizvaja substanco, imenovano hipokretin, ki ohranja posameznike buden. S sm

Idealna vzmetnica za preprečevanje bolečin v hrbtenici ne sme biti preveč trdna, niti preveč mehka, saj je najpomembnejše, da hrbtenica ostane vedno poravnana, ne da bi bila neudobna. Da bi to naredili, mora biti žimnica, da sledi ukrivljenosti telesa in da bi vzglavnik omogočil, da je vrat ravno. V pov

Kaj je mogoče storiti za izboljšanje spanja tistih, ki delajo v izmenah, je vzdrževati reden 8-urni počitek z uporabo Valerian-like čajev, ki pomagajo pri miru, ko je treba spati, in razmislite o možnosti, da bi dopolnili Melatonin, ki ne inducira, ampak izboljša kakovost spanja. Poleg tega je zelo pomembno, da med 5 in 6 obrokov na dan naredite najboljši vnos hranil pri vsakem obroku, vendar ne pretiravajte kalorij, da bi se izognili povečanju telesne mase in tveganju diabetesa, ki je pogostejši pri ki nima rednih ur za jesti, spanja in dela. Nekaj ​​

Spanje je ena najpomembnejših dnevnih aktivnosti za ohranjanje zdravja, ne samo za povečanje ravni energije, ampak tudi za uravnavanje različnih telesnih funkcij, kot so odpravljanje toksinov ali zmanjšanje vnetja. Da bi dobili vse te koristi, morate dovolj dolgo spati, kar se razlikuje glede na starost. Og

Spalna bolezen, znana znanstveno kot afriška človeška tripanosomijaza, je bolezen, ki jo povzroča ugriz mravelj tsetse, kar je pogosto v več afriških državah. Simptomi se ponavadi pojavijo nekaj tednov po ugrizu, vendar pa lahko traja nekaj mesecev, da se pojavijo, na primer glede odziva organizma in vrste muhe. Prvi

Da bi odstranili spanje, ki se počutimo čez dan, na delovnem mestu ali med študijem, je treba staviti na naravne recepte za čaje, kot so ingver in guarana, energetske napitke ali tehnike stimulacije, kot so raztezanje, dokler ne spremenite pozornosti pozornosti za nekaj časa. Ti triki so zelo koristni, kadar se opravljajo občasno, v tistih dneh, ko pride do nepričakovane utrujenosti in lahko motijo ​​delovanje čez cel dan. Torej, gla

Odpravljanje po kosilu je odličen način za dopolnjevanje ali sprostitev, še posebej, če ne morete dobiti dober spanec ali zelo razburljiv življenjski slog. V idealnem primeru se za kosilo od 20 do 25 minut po kosilu počitek in povečajte energijo za delo ali šolo, ker spanje več kot 30 minut lahko spodbudi nespečnost in poveča utrujenost ter vpliva na zdravje, in lahko povzroči tudi resne težave, kot je diabetes. Ključne kor

Zdravljenje narkolepsije mora oceniti nevrologi po oceni možganske funkcije osebe. Običajno so zdravili, ki spodbujajo centralni živčni sistem, označeni, zaradi česar je lažje spočiti. Narcolepsija je motnja spanja, pri kateri posameznik v neprimernih situacijah prekomerno zaspanosti, na primer pri vožnji avtomobila ali celo med pogovorom ali delovnim sestankom. Epizode

Kava, čokolada, zeleni čaj, guarana ali energijski napitki so nekatera energična živila in stimulansi, ki lahko zmanjšajo spanec, kar povzroča nespečnost ali težave pri zaspanosti. Tukaj je, kako načrtovati dober spanec. Večina teh živil, ki se jim je treba izogniti, so visoko v kofeinu, stimulansu centralnega živčnega sistema, ki povzroča psihične dražljaje s povečanjem dostopnosti glukoze do možganov. Da bi se izognil