Spanje je ena najpomembnejših dnevnih aktivnosti za ohranjanje zdravja, ne samo za povečanje ravni energije, ampak tudi za uravnavanje različnih telesnih funkcij, kot so odpravljanje toksinov ali zmanjšanje vnetja.
Da bi dobili vse te koristi, morate dovolj dolgo spati, kar se razlikuje glede na starost. Oglejte si vse prednosti in koliko ur lahko spite.
Vendar pa večina ljudi spi v pižami, kar lahko zmanjša količino zaspanosti. Na ta način preverite nekatere koristi za zdravje, ki spijo golo:
1. Izboljša kakovost spanja
Za dobro spanje in počitek mora telo zmanjšati temperaturo jedra za približno pol stopinje in jo hraniti celo noč. Spanje brez oblačil olajša to telesno funkcijo in na ta način je mogoče preživeti več časa spanje v globljih fazah spanja, zaradi česar je osvežujoče.
2. Spodbuja izgorevanje kalorij
Spanje gola v okolju z nižjo temperaturo aktivira rjavo maščobo, kar je dobra vrsta maščobe, ki telesu pomaga povečevati svojo temperaturo. Ko je ta vrsta maščobe aktivna, se poraba kalorij poveča čez dan.
Medtem ko ta izgorevanje maščobe ni dovolj za izgubo teže, je to povečanje kalorij, ki lahko pomaga tistim, ki diete.
3. boj proti diabetesu
Kadar je rjava maščoba aktivna, poleg kurjenja kalorij telo postane tudi bolj občutljivo na insulin, kar je snov, ki pomaga pri uporabi sladkorja in preprečuje kopičenje v telesu. Tako je lažje regulirati raven sladkorja v krvi, kar preprečuje nastanek sladkorne bolezni.
4. Zmanjša krvni tlak
Glede na številne študije, leži gola skupaj z drugo intimno osebo pomaga telesu, da proizvede več hormonskih oksitocinov zaradi stika s kožo do kože.
Ta hormon lahko vzdržuje krvni tlak, dobro uravnava imunski sistem in se bori proti anksioznosti.
5. Preprečuje glivične okužbe
Ko spite gol, lahko vaša koža diha bolje, zato se je lažje izogniti temu, da so nekatera področja kože še dolgo vlažna. Tako je brez vlage mogoče preprečiti prekomerno širjenje gliv in bakterij, ki na primer povzročajo težave, kot je kandidoza v intimni regiji.
