Nespojenost pri starejših, za katero je značilna težava spanja ali nadaljevanja spanja, je pogosta od starosti 65 let, vendar jo je mogoče ublažiti s preprostimi ukrepi, uporabo nespečnega čaja, pomirjevalnih sokov ali zdravil.
Nespečnost povzroča zmanjšano koncentracijo, pozornost in spomin ter večjo zaspanost čez dan, kar vodi v neravnovesje in povečuje tveganje za padce, nesreče, poškodbe in zlome.
Starejši ljudje z nespečnostjo običajno postanejo odvisni od tablet za spanje, ker jih uporabljajo preveč in pogosto brez zdravniškega nasveta in ne morejo spati brez njih. Oglejte si nekaj primerov teh zdravil v: Spravni ukrepi.
Kako zdraviti nespečnost pri starejših
Zdravljenje nespečnosti pri starejših mora navesti zdravnik za motnjo spanja in vključuje opredelitev vzroka nespečnosti in nato začetek pravilnega zdravljenja. Ko je vzrok opredeljen, je mogoče zdraviti z:
1. Dobre spalne navade
Da bi zagotovili dobro nočno spanje:
- Kajenje;
- Izogibajte se pitju kave, črnega čaja, koksa in alkohola. Vendar pa priporočamo 1 kozliček rdečega vina ob večerji;
- Prednostite lahkim obrokom za večerjo. Oglejte si več primerov o tem, kaj jesti za nespečnost.
Še en pomemben nasvet, da se izognete poslabšanju nespečnosti, je, da se v sobi ne umaknete in se spite le, ko se boste počutili zelo zaspani in ste prepričani, da bo ležanje na postelji spalo.
2. Domača pravna sredstva
Nekaj dobrih domačih sredstev za nespečnost pri starejših so pasijonski sok, kamilični čaj in valerijske kapsule, ki so naravni in imajo sedative lastnosti, ki spodbujajo spanje brez stranskih učinkov. Te lahko uporabimo hkrati z zdravili, ker dopolnjujejo zdravljenje proti nespečnosti. Tukaj je, kako pripraviti: Domov zdravilo za nespečnost.
Watch nutritionist nasveti za premagati nespečnost:
3. Nesomni ukrepi
Nekatera imena tablet za spanje, ki jih lahko zdravnik navede, so Lorax in Dormire, vendar lahko tudi predpisuje zdravila, ki so navedena za druge namene, vendar pa tudi pomagajo pri spanju kot antihistaminiki: Periatim in Fenergam; antidepresivi: Amitril in Pamelor; ali sedativi: Stilnox.
Kaj lahko povzroči nespečnost pri starejših
Nespečnost pri starejših je predvsem posledica starosti, kroničnih bolezni, kot so odpoved srca ali sladkorna bolezen, uporaba zdravil in navad, kot so pitje preveč kave ali poraba preveč alkohola. Drugi vzroki so lahko:
- Redna sprememba, na primer v primeru hospitalizacije ali potovanja;
- Neželeni učinki nekaterih antihipertenzivnih zdravil, antidepresivov in bronhodilatatorjev;
- Prekomerna uporaba spalnih tablet;
- Kronične bolezni dihal, kot so apneja ali astma.
Drugi možni vzroki so lahko tesnoba, depresija ali demenca, vendar pa je pri starejših veliko vzrokov za nespečnost, je zelo pomembno, da najprej ugotovite vzrok nespečnosti, preden zdravnik pokaže ustrezno zdravljenje.
