fitnes

Mišično hipertrofijo je treba najbolje izvajati v telovadnici, ker potrebuje opremo in opremo z veliko težo. Da bi zagotovili, da je vadba dobro opravljena, je zelo pomembno, da je učitelj fizične vzgoje v bližini. Moral bi opazovati, če se vaje izvajajo pravilno, z odpornostjo pri dviganju in v pravilnem položaju pri spuščanju, da bi se izognili poškodbam. Usposablj

Če se želite pripraviti na maraton, morate najmanj štirikrat na teden potovati na prostem 70 minut do 2 uri. Vendar pa je pomembno tudi, da se raztezajo in bodybuilding za krepitev mišic, ki so pomembne za spremljanje učitelja. Fizična priprava na maraton traja najmanj 5 mesecev, pri začetnikih pa traja povprečno 1, 5 leta, začeti pa mora s tekom 5 km, 10 km in 22 km progresivno. Poleg t

Kangoo skok je vrsta fizične aktivnosti, ki jo je treba izvesti z uporabo posebne opreme, podobne drsalkam, kjer je mogoče opazovati uporabo posebnih vzmeti, ki ublažijo gibanja in omogočajo skok. Cilj je imeti manj vpliva na sklepe in višje porabe kalorij, ker je telo vedno v gibanju. 45-minutni razred Kangoo Jump zažene približno 500 kalorij, odvisno od predanosti študentu, gibanja pa so odlična za tiste, ki trpijo zaradi sprememb kolen in gležnjev, ker ta sistem zmanjša vpliv na sklepe za 80%. Vendar pa

Kolesarjenje je dobra vaja za ljudi, ki trpijo zaradi sprememb zaradi prevelike telesne teže, kot so težave s hrbtenico, kolenom ali gležnji. Kolesarjenje lahko pere do 400 kalorij na uro, krepi noge, prisili, da ohranite ravnovesje, pomaga tonirati mišice trebuha. Torej, dolgoročno vožnjo s kolesom vam lahko pomagajo, da boste zaradi naraščajočih mišic v nogah slim bolj kot sprehod. Kolesarj

Muay Thai je borilna veščina, razvita na Tajskem, ki ima številne koristi za zdravje, saj pomaga izgubiti težo, izboljša obliko telesa in poveča koncentracijo. Spoznajte druge ugodnosti in zakaj bi morali vaditi

Kinezio trak ustreza elastičnemu traku, ki ga lahko nalepite na kateri koli del telesa, da lajšate bolečine pri poškodbah mišic. Oglejte si več o kinesio, čemu služi in kako ga uporabljati

Potenje ni sinonim za izgubo teže, ampak da je telo na višji temperaturi od idealne. Znoj je torej poskus telesa, da uravna telesno temperaturo in se izogne ​​spremembam v telesnih funkcijah. Glej nekaj

Vadbo za biceps lahko izvajate doma s preprostimi vajami, kot so na primer sklece, deske ali kodri. Oglejte si možnosti vadbe, ki jih lahko naredite doma za učinkovit trening bicepa

Trening nog in glute lahko izvajate doma s preprostimi vajami, kot so na primer počepi, raztegovanja ali dvigovanje nog. Oglejte si možnosti vadbe, ki jih lahko naredite doma za učinkovit trening nog

Vadbo tricepsa lahko izvajate doma z enostavnimi vajami, kot so na primer sklece, deske ali kodri. Oglejte si možnosti vadbe, ki jih lahko naredite doma za učinkovit trening bicepa

Trening zadnjice lahko na primer izvajate doma s preprostimi vajami, kot so počepi ali dvigovanje nog. Oglejte si možnosti vadbe, ki jih lahko naredite doma za učinkovito vadbo glute

Za pripravo na maraton bi morali teči na prostem vsaj 4-krat na teden po 70 minut do 2 uri. Pomembno pa je tudi izvajati raztezke in trening moči za krepitev mišic, pri čemer je pomembno, da jih spremljate

Ta naravni izotonik med treningom je domača rehidracija, ki nadomešča industrijske izotonike, na primer Gatorade. Gre za recept, bogat z mineralnimi solmi, vitamini in klorofilom, ki je poleg naravnega zelo preprost

Za uporabo telovadnice na prostem je treba upoštevati nekatere dejavnike, kot so: raztezanje mišic pred zagonom opreme; Gibe izvajajte počasi in postopoma; Izvedite 3 serije po 15 ponovitev na vsaki napravi ali sledite

Kompresijsko nogavico lahko na primer uporabljate za dolge teke, saj povečajo mišično moč in vzdržljivost ter preprečijo poškodbe. Ugotovite, čemu služijo kompresijske nogavice in katere glavne prednosti

Prednosti teka na plaži vključujejo izboljšano dihalno sposobnost in kondicioniranje srca. Druge prednosti so: Izguba teže, ker se vsako uro izgubi približno 500 kalorij; Zadebelite noge, še posebej, če tekite v

Tek v vodi je odlična dejavnost za hujšanje, toniziranje mišic, izboljšanje telesne drže in zmanjšanje trebuha, še posebej primeren za ljudi s prekomerno telesno težo in starejše ljudi, ki se morajo ukvarjati z aktivnostmi, ne da bi ljudem škodovali.

Nekatere vaje, ki jih lahko izvajate doma s trakom, so lahko na primer počep, veslanje in upogibanje. Suspendirani trening s trakom je vrsta fizične vadbe, ki se izvaja s težo telesa in omogoča vadbo vseh mišic in sklepov.

Trening ramen lahko izvajate doma z enostavnimi vajami, kot so bočno dvigovanje, razvoj uteži ali visoko veslanje. Oglejte si možnosti vadbe, ki jih lahko izvajate doma za učinkovito vadbo na ramenih

Vadbo na prsih z utežmi doma lahko izvajate z vajami, kot so ravno križanje, stiskalnica ali pulover, kar je dobra izbira za določanje ali pridobivanje mase glavne prsne mišice. Oglejte si možnosti za vadbo v prsnem košu, ki jih lahko izvajate doma