prehrana in prehrana

Vitamin B12, imenovan tudi kobalamin , je bistvenega vitamina B za zdravje krvi in ​​živčnega sistema. Ta vitamin se zlahka najde v skupnih živilih, kot so jajca ali kravje mleko, vendar je morda potrebna dopolnitev pri bolnikih s sindromom malabsorpcije, na primer. Zdravilo Vitamin B12 lahko predpiše zdravnik kot vitamin B12 za injiciranje. Za kaj

Da bi obvladali željo po jedo ob zori, bi morali poskusiti jesti običajni dan, da bi se izognili lakoti ponoči, so se določili, da se bodo zbudili in ležali, da bi telo imelo ustrezen ritem, in uporabili tehnike, da bi se izognili nespečnosti, kot so vzemite čaje, ki vam pomagajo spati. Oseba, ki ponavadi spremeni čas obroka, ki se hranijo pretežno ponoči in zore, ima lahko sindrom nočnega hranjenja. Ta sindro

Čeprav se mnogi ljudje poskušajo izogniti jedenju hrane pred spanjem, ker menijo, da lahko povečajo zaloge maščob in zato vodijo do povečanja telesne mase, to ni vedno resnično. Vendar je nujno vedeti, kaj naj jesti pred spanjem, ker če je vnos kalorij previsok, lahko prigrizek pred posteljo celo poveča maščobno maso in na primer zmanjša pridobivanje mišic. Pred spanje

Prehrana za intoleranco na laktozo temelji na zmanjšanju uživanja ali izključitve živil, ki vsebujejo laktozo, kot so mleko in njeni derivati. Po prehrani brez laktoze izgine simptomi nestrpnosti laktoze, kot so driska ali bolečine v trebuhu. Intoleranca za laktozo je nezmožnost posameznika prebaviti laktozo, ki je prisotna v mleku zaradi odsotnosti encima laktaze v tankem črevesu, tako da bi ga že delno razgradili, prispe v črevesje, še vedno nespremenjeno in fermentirano z bakterijami, plin, driska in bolečine v trebuhu. Tukaj je

Sadje, bogato z ogljikovimi hidrati, kot so grozdje, fige in suho sadje, ni priporočljivo za ljudi s sladkorno boleznijo, ker vsebujejo preveč sladkorja, kar povečuje možnosti krčenja krvnega sladkorja. Najboljša izbira je porabiti sveže sadje, še posebej tiste, ki so bogate z vlakninami ali ki jih lahko uživamo v lubjem, kot so mandarina, jabolka, hruška in oranžna, saj vlakna pomagajo upočasniti sladkor, ki se absorbira, vzdrževanje glikemije pod nadzorom. Sadje dovol

Kajti prehrana ne uspe in uspe izgubiti vse, kar hoče hitro, poleg upoštevanja prehrane: Izberite fazo pravilnega življenja in v kateri je mogoče prehranjevati, na primer po počitnicah ali zabavah; Naredite dieto, ki jo lahko izpolnite, uravnotežen in prilagojen življenjskemu slogu, da bi olajšali to nalogo, se posvetujte z nutricionistom; Začnite delati z aktivnostmi, ki vam dajejo užitek , risanje, slikanje ali ples, na primer; Ne hranite hrane na počitnicah. Zato, ko

Da bi dosegli idealni odstotek maščobe in imeli določeno telo, poleg zmanjšanja količine maščob bogate hrane, ki jo jeste, svetujemo, da vsak dan izvajate visoko intenzivno vadbo vsaj 90 minut, na primer vožnjo ali skakanje. Poznajte živila, ki se jim morate izogibati: Živila z visoko vsebnostjo maščob. Količina i

Nekateri sadje in zelenjava, kot sta lubenica in zelena, imajo naravne diuretične lastnosti, ki pomagajo nadzorovati visok krvni tlak in zmanjšati otekline v telesu. Poleg tega se diuretična živila razstrupljajo in so zato odlična za vključitev v dietne izgube. Uporaba te vrste hrane je tako naravni način, da se med nosečnostjo deflacionirajo v obdobjih predmenstrualne napetosti in so koristni tudi za dopolnitev zdravljenja visokega krvnega tlaka. Seznam

Yamovo juho s samo 92 kalorijami lahko uporabite za spreminjanje menija med prehrano za detoksifikacijo in hujšanje, saj pomaga izboljšati delovanje ledvic in črevesja, ki olajšajo izločanje toksinov iz telesa. Poleg tega je juha odličen način za vlaženje telesa in zmanjšanje lakote, še posebej, če jeste toplo in na večerji. Za dokonča

Antioksidanti so snovi, pomembne za telo, ker odstranijo proste radikale, ki nastanejo pri kemičnih reakcijah, in so povezani s prezgodnjim staranjem, olajšujejo črevesni tranzit in zmanjšujejo tveganje za različne bolezni, kot so rak ali bolezni srca in ožilja. Oglejte si več o tem, kaj so antioksidanti in za katere so antioksidanti. Nekat

Če želite imeti določen trebuh, morate imeti nizko odstotek telesne maščobe, blizu 20% za ženske in 18% za moške. Te vrednosti so še vedno v zdravstvenih standardih. Za napor in usmerjenost v prehrano, za izgubo maščobe in za določen trebuh je treba upoštevati vsaj 3 mesece. Na ta način je mogoče opazovati, ovrednotiti rezultate in narediti spremembe pri treningu ali prehrani, da bi hitreje dosegel določen trebuh. Čas do določe

Hranjenje v primeru lupusa je pomemben del zdravljenja, ki pomaga obvladovati simptome prekomerne utrujenosti, bolečine v sklepih, izgube las, kardiovaskularnih težav in izpuščaja na koži, ki so značilni za to revmatično bolezen, ki ni nalezljiva. Eden od glavnih izzivov za ljudi z lupusom je vzdrževanje holesterola v normalnih ravneh, da bi se izognili kardiovaskularnim zapletom, tako da je raznolika, barvita prehrana surovega sadja in zelenjave z običajnimi probiotiki jogurtov in Kefirja za vzdrževanje Vedno zdravo črevo je vodilo za vsakogar, ki ima lupus. Lupusov p

Za boj proti izpadanju las in krepitvi las hitreje je treba vzeti odmerek od 5 do 10 mg biotina na dan, ki ga je mogoče doseči z dnevnim vnosom živil, bogatih z biotinom, in z zaužitjem dodatek biotinu pod vodstvom zdravnika ali strokovnjaka za prehrano. Biotin je vitamin B kompleksa, ki poleg preprečevanja izpadanja las pomaga tudi pri zmanjševanju prhljaja, ohranjanju zdravja kože, krepitvi žebljev, izboljšanju krvnega obtoka in živčnega sistema ter absorpcija drugih vitaminov B v črevesju. Preverite

Topno vlakno najdemo predvsem v sadju in zelenjavi in ​​v želodcu tvori mešanico viskozne konsistence, ki daje občutek sitosti, tako da hrana ostane dlje v želodcu, poleg popravljanja zaprtja z reguliranjem hitrosti prehod živilskega bolusa skozi želodec, dvanajsternik in črevesje. Prednosti topnih vlaken vključujejo: Zmanjšan apetit, ker traja dlje v želodcu; Izboljšanje črevesja zaradi hidracije fekalne torte, ki je koristno za drisko in za zaprtje; Zmanjšanje LDL ter celotnega holesterola in trigliceridov, ker zmanjša absorpcijo maščobe iz hrane; Zmanjša absorpcijo glukoze iz hrane, pri čeme

Živila bogata z vlakni so predvsem sadje, zelenjava, stročnice, rjavi riž, fižol, koruza, čičerika in suho sadje. Vendar pa so tudi dobri primeri pšeničnih otrobov, ovsa, pšeničnih kalčkov in lanenega semena. Pomembno je, da dnevno porabimo vlakna, ker izboljša zdravje z bolečinami zaprtja in pomaga tudi pri uravnavanju ravni glukoze v krvi, ki pomaga zmanjšati in se boriti proti diabetesu tipa 2. Glavne predn

Prekomerno uživanje hrane, kot so česen, meso in brokoli, lahko v telesu dajejo močan in slab vonj, saj so bogati s snovmi, ki se na koži izločijo skupaj z znojem. Po drugi strani pa živila, kot so zelje, špinača in sadje, pripomorejo k izboljšanju metabolizma, se zlahka prebavljajo in pomagajo odpraviti snovi in ​​toksine, ki lahko vplivajo na vonj telesa. Hrana, ki p

Zdravstvene koristi tangerine izboljšujejo predvsem imunski sistem in boj proti okužbam, kot so prehladi in gripa. Ker je bogato z vitaminom A, C, vlakninami in kalijem, to sadje izboljša prebavo in črevesni tranzit in je odlično, če ga porabite kadar koli v dnevu. Lastnosti tangerine so večinoma antioksidantne, njegove glavne koristi za telo so: Preprečevanje bolezni srca; Preprečevanje visokega holesterola in ateroskleroze; Okrepiti imunski sistem; Preprečevanje kapi; Preprečevanje in nadzor diabetesa in hipertenzije; Izboljšajte prebavo in črevesje; Deluje kot naravni pomirjevalec. Da bi izk

Pridobivanje domačih vitaminov je odličen način, da ostanete na dieti, da izgubite težo, tako da prihranite čas in denar. V vitaminih je možno mešati živila, da imajo bistvena hranila, da pospešijo presnovo in spodbujajo hujšanje. Dober nasvet je, da vedno dodate živila, bogata z vlakni, kot so chia, laneno seme in ovseni otrobi, da vam pomagajo pri večji sitosti in pomagajo zmanjšati glikemični indeks obroka. Prav tako je

Prehranska dopolnila so posebej izdelane kemikalije, ki dopolnjujejo hrano. Lahko jih sestavljajo vsi vitamini in minerali, zato so znani kot multivitamini ali lahko vsebujejo le nekatere snovi, kot v primeru kreatina in spirulina, ki so posebej označeni za tiste, ki izvajajo določeno vrsto telesne dejavnosti.

Sestavine, kot so kivi, češnja, avokado in papaja, so odlične izbire za redno konzumiranje kože in pomladnejšega videza. Tu navajamo 7 najboljših receptov, ki jih lahko porabimo na dan, in ob koncu prvega tedna opazujte rezultate. Toda poleg tega, da vzamete enega od naslednjih receptov na dan, svetujemo tudi, da jedo 1 Nut na dan, ker je bogato s selenom, snov, ki deluje tako, da odpravlja proste radikale in spodbuja pomlajevanje. Drug