Nekateri sadje in zelenjava, kot sta lubenica in zelena, imajo naravne diuretične lastnosti, ki pomagajo nadzorovati visok krvni tlak in zmanjšati otekline v telesu. Poleg tega se diuretična živila razstrupljajo in so zato odlična za vključitev v dietne izgube.
Uporaba te vrste hrane je tako naravni način, da se med nosečnostjo deflacionirajo v obdobjih predmenstrualne napetosti in so koristni tudi za dopolnitev zdravljenja visokega krvnega tlaka.
Seznam diuretičnih živil
Nekatera glavna diuretična živila so:
| Diuretična zelenjava | Diuretično sadje |
|
|
Poleg uživanja teh naravnih diuretičnih jedi vsak dan ali sokov in vitaminov z njimi, je pomembno, da pijete veliko vode in naredite nekaj telesne aktivnosti, da preprečite zastajanje tekočine v telesu in otekanje.
Pijača kokosove vode in čaji z diuretičnimi lastnostmi skozi ves dan, kot so rožmarin, arenarija, skuša ali čebelnjak, je tudi dopolnilni način za povečanje diureze. Vendar pa mora zdravnik in nutricionist pri boleznih, kot je odpoved ledvic, svetovati in nadzirati dovoljeno količino diuretikov in ustrezen vnos tekočine.
Tukaj je nekaj drugih nasvetov za boj proti zadrževanju vode v tem videoposnetku:
Diuretični recepti za deflacijo
Bučna juha
Ta recept za bučno juho je odličen, da dopolni z zadrževanjem tekočine, ker je buča diuretik in juha kljub temu, da ne nosi soli, okusna.
Sestavine
- 1 kg squash v kosih;
- 1 česen iz česna;
- 2 žlici ingverja v prahu;
- 1 liter vode;
- 4 stroka česna, mleto;
- 2 žlici olivnega olja;
- črni poper in okus limone.
Način priprave
Olušćite česen v vozičku v olju do zlate rjave barve in dodajte vodo, bučo in česen, tako da dobro kuhamo.
Po kuhanju dodajte ingver in malo črnega popra po okusu. Ko je pripravljen, dodajte limonino lupino in, če želite, udarite v mešalnik.
Pumpkin pire
Velik naravni diuretik je poraba bučnega pireja, saj vsebuje veliko vode in vitamina A, ki dajejo prednost delu ledvic in nastanka urina, kar povečuje izločanje tekočin in zmanjša otekanje telesa.
Sestavine
- 1/2 buče;
- 1 liter vode;
- Sol in bazilika po okusu.
Način priprave
Bučo in vodo postavite v posodo in jo pustite kuhati do razpisa. Potem izpraznite vodo in gnetite bučo, jo pretvorite v pire. Nastavite v soli in dodajte malo bazilike. Jejte vsaj eno posodo, polno pire in najmanj 2 litra vode čez dan, da dosežete želeni učinek.
Oglejte si diuretični meni za izgubo telesne mase v 3 dneh
