Da bi se izognili raku kože, ni nujno, da stojijo neposredno na soncu, nosite zaščito pred soncem, pravilno oblačila, kapo in sončna očala. Poleg tega je pomembno, da nosite rokavice ob uporabi čistil, saj lahko vsebujejo kemikalije, ki dražijo kožo in povečujejo tveganje za raka.
Na splošno je rak kože pogostejši pri ljudeh s kožo, lasmi in lahkimi očmi, vendar se lahko pojavi na katerikoli vrsti kože, zato je pomembno, da se zavedate simptomov, kot so zvišanje znaka ali bolečin in kožnih težav ki traja več kot en mesec, da se ozdravi.
Nekatera pomembna priporočila za preprečevanje razvoja kožnega raka so:
1. Zaščitite kožo pred soncem
Da bi pravilno zaščitili kožo, se morate izogibati izpostavljanju soncu v najbolj vročih časih dneva, še posebej poleti med 11. in 16. uro, ko poskušate ostati v senci, kadar je to mogoče, se odločite, da ostanete v bombažnih ali platnenih stojnicah, ki absorbirajo 50 % ultravijoličnega sevanja.
Poleg tega je pomembno:
- Nosite široko oblečen klobuk;
- Nosite ne-bele ali črne bombažne majice ali zaščitna oblačila za zaščito pred soncem s simbolom FPU 50+ na etiketi;
- Nosite sončna očala z UV zaščito, kupljeno pri specializiranih optičarjih.
Te nasvete je treba hraniti tako na plaži kot v bazenu in v kakršni koli zunanji izpostavljenosti, na primer v kmetijstvu ali v praksi telesne dejavnosti na vrtu.
2. Nosite zaščito proti soncu vse leto
Za zaščito pred UV žarki in UVB je treba vsakodnevno uporabljati zaščito pred soncem s faktorjem najmanj 15, pri čemer uporabite izdelek na celotno telo, vključno z obrazom, nogami, rokami, ušesi in vratom, ponovite vsakih 2 urah ali po odhodu voda, ker se njegova zaščita zmanjšuje.
Tukaj je najbolj priporočljivo zaščito proti soncu za vašo kožo:
| Dejavnik za zaščito pred soncem | Vrsta kože | Opis vrste kože |
| FPS med 30 in 60 | Bela ali zelo bela koža | Ima pege na obrazu, lahkih očeh in lahkih ali rdečih las, koža pa zelo opeče in nikoli ne postane strojena, ob izpostavitvi soncu postane rdečkasta. |
| FPS med 20 in 30 | Svetlo rjava koža do mulatto | Koža je svetlo rjave, svetlo rjave, temne ali črne lase. Koža včasih opeče, čeprav je tudi tan. |
| FPS med 6 in 15 |
Črna koža | Koža je zelo temna, redko opekline in tanke zelo, tudi če tan ni viden. |
V zimskem času je pomembno tudi uporabiti zaščito pred soncem, saj tudi ob vremenu motiva UV-sevanje prečka oblake in negativno vpliva na nezaščiteno kožo.
3. Pazi na kožo enkrat na mesec
Najmanj enkrat na mesec opazujete kožo, iščete lise, znake ali lise, ki so spremenile barvo, imajo nepravilne meje, različne barve ali so se povečale. Tukaj so znaki kožnega raka, ki jih morate ovrednotiti doma.
Poleg tega je pomembno, da se enkrat letno posvetujete z dermatologom, da opravite temeljit pregled kože in odkrijete zgodnje spremembe.
4. Ne delajte strojenja
Uporaba stožčastih komor povečuje možnosti za nastanek kožnega raka, ker čeprav koža hitro postane rjava, intenzivna izpostavljenost UVB in UVA povečuje možnosti, da se spremembe kožnih celic dogajajo. Uporaba sončnega zajecanja na ustnicah in zaščito kože z dajanjem pasovne pomoči na znake, tetovaže in brazgotine morda ne bodo dovolj.
Kdo ima največje tveganje za nastanek kožnega raka?
Možnosti razvoja kožnega raka so večje pri ljudeh, ki:
- Imajo belo kožo, pege, dlake in lahke oči;
- Imeti zgodovino očeta, mame ali babice z rakom kože;
- Lahke so opečene z sončnimi žarki in nikoli rjave;
- Na koži imajo veliko madežev ali lise;
- Imajo poklice z visoko izpostavljenostjo soncu kot ribiči ali kmetje.
Tako je jasnejši ton kože, večja je možnost razvijanja kožnega raka, v primeru kakršnih koli sumljivih sprememb pa je treba čimprej posvetovati z dermatologom, da diagnosticirate zgodaj, da začnete zdravljenje in možnosti za zdravljenje.
