Jemanje 1 rezine približno 200 g lubenice v 6 zaporednih tednih je dober način za normalizacijo krvnega tlaka, veliko dopolnilo k uporabi zdravil, ki jih je navedel kardiolog, vendar ni primeren za diabetike, ker je lubenica zelo sladka.
Glavne snovi lubenice, ki so odgovorne za to korist, so L-citrulin, kalij in magnezij, ki so primerni za uravnavanje visokega krvnega tlaka in nizkega krvnega tlaka. Poleg tega je lubenica bogata tudi z vitamini A, B1, B2, B3 in kalcijem, fosforjem in likopenom, ki je odlična za hranjenje in čiščenje telesa.
Količina, potrebna za znižanje tlaka
Za lubenico za normalizacijo krvnega tlaka je pomembno, da dnevno porabimo vsaj 1 kozarec sokov z 200 ml lubenice. Poleg rdečega dela lubenice je tudi svetlo zeleni del, ki tvori notranjost lubja, bogat tudi s hranili in ga je treba uporabiti, kadar je to mogoče. Tisti, ki jim ni všeč okus, lahko ta del uporabijo za izdelavo sokov.
Kako narediti sok:
Za pripravo lubenicnega sokovca lahko dosežete le potrebno količino lubenice v mešalniku ali drugem drobilniku, da naredite sok. Če želite več okusa, lahko na primer dodate limono ali oranžno. Lahko dosežete s semenom ali brez, ker niso škodljivi.
Druga strategija, ki pomaga uravnavati krvni tlak, je dnevna poraba diuretičnih živil, ker so bogati tudi z kalijem, kot so vodna kreša, zelena, peteršilj, kumare, rdeča pesa in paradižnik. Oglejte si druge primere tukaj.
