Če otrok vedno pripravi izlitje ob obroku in želi samo jesti sladkarije, prigrizke in industrializirana živila, ki vedno zavračajo zdravo in hranljivo hrano, morate storiti, če želite naučiti jesti vse, da vzgajajo svoje okuse.
Za vzgojo otrokovih okusov nudimo hrano z manj intenzivnimi okusi, kot so sadje in zelenjava. Počakajte, da je lačen, in ko se pokaže zanimanje za obroke, vedno ponujate zdrave in hranljive možnosti.
7 Nasveti za vašega otroka, da jedo dobro
Tukaj so odlični triki za vašega otroka, vnuka ali nečaka, da bi dobro hranili, da bi postal močan in zdrav;
1. Manj sladkarij
Sladice morajo biti omejene na samo enkrat na teden in po jedi celotnega obroka mora biti sladica vedno 1 sadje in le po vsem tem lahko jedo dolgo pričakovano sladko.
Dobro je, da je otrok navajen, da jedo malo sladko, ker je veliko kalorij in nima nobenih hranil, ki so potrebna, da bi se zdravi, poleg tega pa še vedno škoduje zobam. Kroglice, lizike in žvečilni gumi naj bodo čim manjše, nato pa je dobro, da otroške zobe očistite, da zmanjšate tveganje za zobno gnilobo.
2. vztrajati
Znanstvene raziskave trdi, da lahko oseba do 15-krat poskusi posebno hrano, preden se odloči, ali bo to všeč ali ne. Torej, če vaš otrok pokaže, da mu ni všeč kaj, vztraja vsaj še desetkrat, preden se odreče. Vztrajati, vendar ne prisilite, če otrok pokaže, da bo bruhal, je bolje vzeti čas in počakajte malo dlje, da ponujate znova. Glej, ko zavračanje hrane ni samo otroško brazgotino.
3. Še kje jesti
Od 1. leta starosti bi morali otroci jedli sami, čeprav v začetku povzročajo veliko nereda in umazanije. Velik napitek in listi kuhinjskega papirja lahko pomagajo ohranjati vse čedne in urejene, ko končate obrok. Če otrok v usta ne položi žličke hrane, se izogibajte grožnjam, vendar spodbuja njegovo željo po jedi, jedo pred njim in pohvali hrano, ki pravi: Hmmm, okusno, poglejte, kako je to lepo!
4. Preverite predstavitev hrane
Dobra strategija za učenje jesti sadja in zelenjave je spreminjanje načina predstavitve teh živil. Tudi tekstura in barva hrane vplivata na okus. Če vašemu otroku ni všeč obrito korenje, poskusite kuhati kvase za korenje z rižem, da vidite, če jeste bolje.
5. privlači barvito jed
Naredite vse, da spremenite izgled in barvo hrane. Zamenjajte in uporabite pisane in različne jedi pogosto, ker to otroku bolj privlači čas obroka.
6. Dobro okolje olajša
Če je okolje stresno in dražilno, je bolj verjetno, da bo otrok pogubil in zavrnil hrano, zato pri mizi ali otroku privoščite prijeten pogovor, ki kaže zanimanje za njihovo reakcijo. Ne pustite ji, da prekine obrok več kot 15 minut, sicer se bo želja za jedjo dejansko ustavila. Po potrebi postavite mobilni telefon v bujenje.
7. Prepričajte se, da je lačna
Naj otrok ne jedo ničesar vsaj 2 uri. Pred obroki ne ponujate kruha ali zdravil, ker v nasprotnem primeru otroka ne bo lačen ob obroku.
Oglejte si druge nasvete, ki jih Tatiana poučuje v tem videoposnetku:
Preberite tudi:
- Kako odpreti otrokov apetit
- Kako ugotoviti najpogostejše napake pri prehranjevanju otrok
