Po telovadnici, treningu z utežmi ali celo teku lahko uživanje sadne solate, pomešane z jogurtom z malo maščobe in malo granole, pomaga ohranjati vse trdo, saj gre za obrok, bogat z vitkimi beljakovinami in ogljikovimi hidrati, idealen za okrevanje mišic.
Druge dobre možnosti obroka po vadbi so lahko:
- Sadni smuti s sojinim mlekom,
- Kozarec açaí,
- Jogurt s sadjem,
- Tuna solata,
- Jajčni jajček z jajcem, jogurtom in malo sladkorja,
- Umešana jajca.
Po končani fizični vadbi utrujene mišice potrebujejo hranila za okrevanje, zlasti beljakovine, ki pomagajo pri obnovi mišic in zagotavljajo energijo.
Če ob pravem času zagotovite idealne sestavine, mišice rastejo in maščoba se izsuši. Več o tem, kaj jesti pred in po vadbi, poiščite na: Zdrava prehrana za telesno aktivnost.
Oglejte si nasvete nutricionista:
Poleg prehranjevanja po telovadnici jemanje kofeina pred vadbo pomaga tudi pri krepitvi mišic in izgorevanju maščob. Oglejte si, kako: pitje kave pred treningom izboljša zmogljivost.
Je bila ta informacija uporabna?
Da ne
Vaše mnenje je pomembno! Tukaj napišite, kako lahko izboljšamo svoje besedilo:
Kakšno vprašanje? Za odgovor kliknite tukaj.
E-poštni naslov, na katerega želite prejeti odgovor:
Preverite potrditveno e-poštno sporočilo, ki smo vam ga poslali.
Tvoje ime:
Razlog za obisk:
--- Izberite svoj razlog --- BolezenLive boljePomagajte drugi osebi Pridobite znanje
Ali ste zdravstveni delavec?
NeFizicarFarmacevtska medicinska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapevtKozmetikDrugo
