Ples je vrsta športa, ki se lahko izvaja na različne načine in v različnih stilih, za skoraj vse ljudi je drugačna oblika glede na njihove želje.
Ta šport, poleg tega, da je oblika ustvarjalnega izraza, še vedno prinaša številne koristi telesu in duhu, saj je odlična možnost za tiste, ki ne marajo ali ne morejo izvajati visokih učnih učinkov, kot so nogomet, tenis ali tek, na primer .
Poleg tega ni starostne meje plesa in zato je dejavnost, ki se lahko začne v otroštvu ali odrasli dobi in se ohranja do starosti, ki še naprej uživa več koristi.
1. Pomaga izgubiti težo
Ples je vrsta aerobne aktivnosti, ki omogoča spalitev do 600 kalorij na uro, glede na hitrost in intenziteto modalnosti, ki se izvaja. Torej, kdorkoli hip hop ali zumba prižge več kalorij kot ples baleta ali plesa:
| Vrsta plesa | Kalorije, porabljene v 1 uri |
| Hip hop | 350 do 600 kalorij |
| Plesni ples | 200 do 400 kalorij |
| Balet | 350 do 450 kalorij |
| Belly ples | 250 do 350 kalorij |
| Zoom | 300 do 600 kalorij |
| Jazz | 200 do 300 kalorij |
Poleg tega, ker je zabavna dejavnost, ples povzroči, da je postopek zmanjševanja telesne teže manj dolgočasen, kar ljudem pomaga ohranjati reden načrt telesne vadbe v tednu.
2. Spodbuja spomin
Ples je vrsta dejavnosti, ki zahteva dobro pomnilniško kapaciteto, ne samo za okrasitev shem, ampak tudi za zapomniti, kako je vsak korak storjen odlično. Torej, to je dobra izbira za tiste, ki morajo spodbuditi svoj spomin, saj sčasoma postane lažje zapomniti nove korake in sheme.
Ker vključuje veliko aktivnosti v možganih, ples pomaga tudi pri preprečevanju poslabšanja živčnih celic v možganih, kar lahko izboljša staranje in preprečuje nastanek demence ali bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen.
3. Izboljša držo in fleksibilnost
Slaba drža, ki se navadno razvija pri delu, saj je predolgo sedela na računalniku, je lahko odgovorna za številne vrste bolečin v hrbtu, saj povzroča manjše spremembe v hrbtenici. V teh primerih je ples lahko zelo koristen, saj ples zahteva dobro držo z ravno hrbtenico, kar je v nasprotju s spremembami, ki se pojavijo pri delu.
Ker plesni slogi z visokimi koraki ali zelo zapletenimi številkami, kot na primer pri plesu v plesu, ples lahko še izboljša fleksibilnost, saj pripomore k razširitvi mišic in jih sproščajo.
4. Zmanjšuje stres
Ker je zabavna, vendar hkrati zapletena dejavnost, ples vam omogoča pozabiti na različne vrste težav in se osredotočiti le na to, kar počnete. Tako je na primer lažje sproščati nagnjenost, ki se je nabrala čez dan na delovnem mestu ali doma.
5. Izogibajte se depresiji
Večina načinov plesa vključujejo razrede, v katerih so prisotni več ljudi, kar povečuje družbeno interakcijo in preprečuje izolacijo, ki je pogosto posledica depresije.
Poleg tega je ples tudi zelo zabavno in deluje na telo in um, zaradi česar telo proizvede več endorfinov, ki delujejo kot naravni antidepresivi, ki se borijo proti morebitnim simptomom depresije.
6. Izboljšajte ravnovesje
V skoraj vseh vrstah plesa obstajajo koraki, ki zahtevajo veliko ravnovesja, kot je obračanje ene noge, stojalo na tiptoe ali drži isti položaj za nekaj časa. Ta vrsta korakov pomaga razvijati in krepiti skupino podpornih mišic, ki izboljšujejo ravnotežje vsak dan.
Tako je manjše tveganje padca dnevnih aktivnosti ali razvijanja telesnih poškodb.
