Živila bogata z vitaminom B6

Živila, bogata z vitaminom B6, so pomembna predvsem za pravilno delovanje možganov in za nastanek krvnih celic.

Živila, bogata z vitaminom B6, morajo večinoma uživati ​​kadilci, ženske, ki vzamejo kontracepcijo in alkoholike, ker je v teh situacijah telesa lažje potrebovati večjo količino vitamina B6, vendar je pomanjkanje tega vitamina običajno redko.

Tabela živil, bogata z vitaminom B6

Vitamin B6 se imenuje tudi piridoksin, ki ga najdemo v številnih živilih, dnevna potreba po telesu pa je relativno nizka, v razponu od 0, 5 do 0, 6 mg na dan za otroke in med 1, 2 do 1, 7 mg na dan za odrasle.

Koristi vitamina B6

Vitamin B6, imenovani tudi piridoksin, je pomembna snov za metabolno ravnovesje, živčni sistem in kožo. Glavne koristi so:

• Preprečevanje bolezni srca;
• Znižani krvni tlak;
• Zmanjšan holesterol;
• Pomaga pri metabolizmu beljakovin in maščob;
• Nastanek hemoglobina;
• Zmanjšanje zadrževanja tekočine;
• Preprečevanje revmatizma.

V primerih utrujenosti ali depresije se lahko navede dopolnilo z vitamini B. Posvetujte se z zdravnikom.