Ko ste na dieti in morate iti na žaru, morate sprejeti nekatere strategije, da ne boste dobili maščobe ali izgubili vseh naporov v prejšnjih dneh.
Najprej se moramo pripraviti na miselnost za žar in se odločiti, da sledite naslednjim nasvetom in se izogibajte žarkom, ker ste lačni, ko se boste težko uprli v skušnjavo.
Nekateri prehranski nasveti na dan žara, ki jih je enostavno slediti, so:
1. Jejte pusto meso
Možnosti, kot so piščanec, trn, filet mignon, krilo, prsi in otroška govedina, ki ima manj maščob in kalorij, na primer izognili picanhi z veliko maščob in klobas. Vendar pa ne smemo pretiravati v količini, zadostuje dva dela.
2. Jedite solato, medtem ko čakate na pečenje mesa
Fiber pomaga zmanjšati apetit, vendar je pomembno, da se izognete omakam in majonezi. Idealno je, da se solata z omako sezonsko prilije k kampanji, na primer.
3. Jejte pečene zelenjavne skewe
Dobre izbire so čebula, paprika, srce dlani in šampignon. Dobijo okus roštilja, vendar so na primer bolj zdrave in manj kalorične možnosti kot česen.
4. Ne jemljite sode
Voda z limono ali zelenim čajem namesto pijač, kot so soda, pivo in caipirinha. Alkoholne pijače vsebujejo veliko kalorij in privoščijo prigrizke. Dobra strategija je, da pijete samo kozarec naravnega sadnega soka ali vode, pri čemer pol stisnite limono in ne polnite stekla.
5. Zdrava sladica
Odločite se za sladico sadja, sadne solate ali želatine, ker imajo manj kalorij in so bolj hranljivi. Sladice poleg kalorij ovirajo prebavo hrane in ustvarjajo ta občutek težkega želodca.
Še en tip, ki lahko pomaga preprečiti prekomerno uživanje, je v majhnih krožnikih, ker izgleda, kot da jeste več, da vidite ploščo polno, vendar vam ni dovoljeno ponoviti obroka.
Če želite pomagati ohranjati osredotočenost, je pomembno, da se druge stvari motijo in se izogibajte razmišljanju o užitkih hrane samo, če imate kozarec vode, ki je vedno na roki, lahko pomagate pri lakoti in vlaženju telesa, če to ni mogoče upoštevajte vse te nasvete, ne pozabite, da ne boste dobili maščobe, morate porabiti vse kalorije, ki ste jih zaužili, in zato priporočamo, da naredite nekaj telesne dejavnosti.
Tukaj je nekaj vaj: 3 preproste vaje za početi in izgubiti trebuh.
