Zmerno uživanje alkohola zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja, znižuje visok holesterol in izboljša krvni obtok.
Poleg dobrega zdravja srca zmerno uživanje alkohola povečuje tudi družabno življenje in zmanjšuje depresijo, ki spodbuja mirno življenje in stran od stresa.
Vendar pa je treba uživati alkoholne pijače z odgovornostjo, da se izognejo izgubam, ki jih lahko povzroči njihova zloraba.
Koristi alkoholnih pijač
Koristi alkoholnih pijač so navedene spodaj.
Pivo
Pivo je fermentirana pijača bogata z antioksidanti, ki preprečujejo kardiovaskularne bolezni in vitamine B-kompleksa, ki delujejo z izboljšanjem metabolizma, spomina, videza kože in nohtov ter utrujenosti. Poleg tega pivo izboljša delovanje črevesja in je bogato z magnezijem, kar spodbuja sproščanje mišic in zmanjšuje napetost.
Idealna količina na dan: Do dveh 250 ml mugov za moške in samo ena skodelica za ženske. Razumite, kaj je to, in si oglejte vse prednosti sladnega piva.
Vino
Vino je bogato z resveratrolom, močnim antioksidantom, ki preprečuje bolezni srca, trombozo, možgansko kap, izboljša prekrvavitev in znižuje visok holesterol. Ljudje, ki pijejo vsaj en kozarec vina dnevno, imajo daljše, bolj zdravo življenje.
Idealna količina na dan: 300 ml za moške in 200 ml za ženske.
Caipirinha
Cachaça prisotna v caipirinhi je bogata z antioksidanti, ki ščitijo srce in boj proti visokemu holesterolu, pa tudi antikoagulantom, snovmi, ki izboljšujejo krvni obtok ter preprečujejo kap in trombozo. Starejši, ki jih dobite, večje so prednosti cachaça in skupaj s sadjem caipirinha pijejo polne antioksidantov, ki ščitijo zdravje.
Idealna količina na dan: 2 odmerka za moške in 1 odmerek za ženske.
Količina alkohola in kalorij iz pijač
Priporočena količina alkohola, ki jo je treba dnevno porabiti za pridobitev koristi pijač, je 30 g, kar je enako 1 odmerek viskija ali vodke, na primer.
Tveganja prekomernega alkohola
Kljub koristim, pridobljenim z zmerno dnevno porabo alkohola, je prekomerna poraba alkoholnih pijač povezana s povečanjem težav, kot so rak, bolezni srca in ožilja, nevrološke bolezni in prebavne motnje. Oglejte si, katere bolezni povzroča alkohol.
Tisti, ki imajo težave s porabo samo 1 ali 2 skodelic alkohola na dan, se lahko odločijo za jemanje zdravil, ki jim pomagajo prenehati jemati pitje, kot sta Anti-etanol in Revia, ki jih je treba jemati po zdravniških navodilih. Poleg tega lahko poiščete pomoč od skupin AA, Alcoholics Anonymous, ki pomagajo pri zdravljenju zasvojenosti in premagovanju socialnih in družinskih težav, ki jih povzroča pitje.
Prav tako je pomembno vedeti, da po porabi alkohola, tudi v majhnih količinah, ne smemo voziti. V testu za dihalni aparat je npr. Najvišja dovoljena vsebnost alkohola 0, 05 mg, kar je mogoče zaznati že po porabi samo 1 steklenički pijače.
