Canelitis je vnetje v kosti cimeta, golenice ali mišic in kite, ki so vstavljene v to kost. Glavni simptom kanelitisa je močna bolečina v cimetu, ki se počuti pri vadbi z visokim učinkom, kot je vožnja. Čeprav je to pogosto pri tekmovalcih, se lahko med drugim tudi pri športnikih iz nogometa, tenisa, kolesarjenja, olimpijske gimnastike pojavijo kanellitis.
Glavni vzrok kanelitisa je pravzaprav fizične vaje, ki imajo ponavljajoče se vplive, lahko pa so tudi posledica vadbe na neravnih površinah, pomanjkanja raztezanja in celo genetskih pogojev. Tako je eden od najboljših načinov za preprečevanje kanelitisa, da se pred vadbo raztezate, da pripravite mišico za telesno aktivnost in postopoma povečate obseg vadbe, da bi se izognili ne samo kanelitisu, ampak tudi drugim poškodbam.
Zdravljenje kanelitisa je preprosto. Takoj ko boš počutil bolečino, bi se morala vaja ustaviti in na levi strani moraš uporabiti led, da bi ublažil bolečino. Prav tako je priporočljivo poiskati vodnik fizioterapevta za boljšo orientacijo in s tem hitrejše in učinkovitejše oživitev.
Glavni simptomi
Najbolj značilen simptom kanelitisa je bolečina in občutljivost v cimetu. Ko ne prenehate izvajati bolečine, je stalna tudi v mirovanju.
Bolečine v trebuhu povzročajo nekatere omejitve, kot so hojo in šibkost nog, morda pa je mogoče tudi na oteklost in rdečico na tem območju.
Kako zdraviti
Idealno zdravljenje za canelitis je počitek, postavite led v mestu, da lajšate bolečine in v hujših pogojih uporabite protivnetna zdravila in analgetike, ki jih predpisuje zdravnik, kot sta acetaminophen ali dipyrone. Pomembno je, da ne boš ignoriral bolečine.
Vendar je fizioterapija pomembna tudi za učinkovitejše in dolgotrajnejše zdravljenje. Fizioterapevt bo pomagal:
- Navedba vaj za krepitev mišic noge;
- Navedba razteznih vaj;
- Svetovanje o idealni obutvi za vrsto telesne dejavnosti glede na odtis;
- Popravek gibanja;
- Postopna ponovna vključitev v telesne dejavnosti.
Poleg tega je pri vrnitvi v vadbo pomembno, da mišice z ledom masirate tri do pet minut, da preprečite ali zmanjšate bolečino.
Kdaj se lahko vrnem na tekmovanje?
Vrnitev na dirke se lahko zgodi v tednih ali mesecih po pojavu prvega simptoma kanelitisa. Ta čas se spreminja glede na stališča, ki so nastali ob pojavu prvega simptoma. Če imate vztrajnost pri vadbi, tudi ko občutite bolečino, lahko postopek okrevanja traja dlje, lahko pa se ovira tudi ponovna vključitev v šport.
Da bi se čim prej vrnili po poti in znova zmanjšali možnosti za občutek bolečine v trebuhu, je pomembno, da vsaj dva tedna prenehate z vadbo, da naredite ledene obroke na tem območju in poiščite navodila fizioterapevta.
Možni vzroki
Glavni vzrok kanelitisa je ponavljajoča se telesna aktivnost, kot je dirkanje, zato mnogi tekmovalci poročajo o tej vrsti bolečine. Drugi vzroki, ki lahko vodijo do kanelitisa, so:
- Uporaba neprimerne obutve;
- Prekomerne vaje za noge;
- Prekomerna obremenitev;
- Visoko vplivne fizične dejavnosti;
- Praksa vadbe v neregularnih tleh;
- Napačen odtis;
- Genetski dejavniki;
- Pomanjkanje raztezanja.
Kanelitis je lahko tudi posledica zlomov, lokalnih okužb in celo tumorjev, vendar so ti vzroki redki. Običajno bolečine nastanejo zaradi ponavljajočih se in močnih vplivov. Ugotovite, kateri so 6 najpogostejših vzrokov za bolečino v dirki.
Kako preprečiti
Da bi se izognili okužbam, je pomembno, da se pripravi mišice za aktivnost. Pomembno je tudi, da se opozorimo na vrsto uporabljenih tepihov, ne glede na to, ali je idealna za vrsto tekalne plasti in površino, na kateri poteka vaja. Poleg tega je indicirano, da opravlja vaje za krepitev noge in postopno povečuje obseg vadbe, da se prepreči nadaljnje poškodbe.
Ne bi smeli prezreti bolečine. Takoj, ko začnete počutiti, je najbolje prenehati z vadbo in počivati, dokler se oteklina in bolečina ne končata.
