Hitra metabolizma deluje s pospeševanjem metabolizma in povečanjem porabe kalorij v telesu, kar pomaga pri izgubi teže. Ta prehrana obljublja, da v enem mesecu odpravi do 10 kg, in je sestavljen iz načrta za prehrano, ki ga je treba upoštevati 4 tedne.
Počasen metabolizem je glavni vzrok za neuspeh dietnih diet, tudi če ima pravilna prehrana, povezana z izvajanjem telesnih vaj. Tako je treba povečati metabolizem, tako da se izguba teže nadaljuje.
Faze metabolizma prehrane
Vsaka tedenska presnova prehrana je razdeljena na tri faze, katerih cilj je nadzor stresnih hormonov, krvnega tlaka, povečanja imunosti in pospeševanja izgorevanja maščob.
Edina živila, ki jih ne morete jesti med celotnim procesom te prehrane, so sladkarije, sadni sokovi, suho sadje, brezalkoholne pijače, alkoholne pijače, kava in izdelki, ki vsebujejo gluten ali laktozo.
Faza 1 meni
Ta faza prehrane z metabolizmom traja 2 dni, cilj pa je obvladovanje hormonov, ki uravnavajo zalogo maščob v telesu.
- Zajtrk: ovsena kaša in rdeče sadje ali 1 tapioka z paste iz čičerke. Vitamin Sestavine: 1/2 skodelice brez glutena, 1/2 skodelice mešanice borovnice, jagode in robida, 1 majhne jabolke, 1 kocke ingverja, meta in ledu.
- Prigrizek: 1 sadje: oranžna, guava, papaja, hruška, mango, jabolko, mandarino ali 1 rezino ananasa ali melone.
- Kosilo: solata z zelenjavo in zelenjavo bodo okusili z limono, ingverjem in poprom + 150 g piščančjega filea z brokolijem + 1/2 skodelice kuhanega kinoja.
- Prigrizek: 1/2 skodelice kumare lubenice + 1 žlička sicilijanskega limoninega soka ali 1 rezine ananasa.
- Večerja: solata z listi in zelenjavo + 100 g žara na žaru + 4 žlice rjavega riža z naribanimi bučkami ali 1 celimi tortili s solato + 1 jabolka.
V tej fazi je prepovedano uživanje vseh vrst maščob, tudi dobrih maščob, kot so oljčno olje.
Meni faze 2
Ta faza traja tudi 2 dni, cilj pa je povečati izgorevanje starih maščob, ki jih je težko odpraviti z običajnimi dietami.
- Zajtrk: 3 premešana ali kuhana jajca, začinjena s soljo, origanom in peteršiljem.
- Prigrizek: 2 rezine puranov prsi s kumarico ali 2 žlici konzervirane tune vode + stožčaste stebel komarčka po volji.
- Kosilo: solata Arugula, vijolična zelena solata in goba + 1 paprika, polnjena z govejim govejim mesom ali 100 g fileta tunov, polnjenih s kajaenskim poprom.
- Prigrizek: tri rezine pečenega govejega mesa + kumarice, ki so po volji razrezane na palice.
- Večerja: 1 ploščica razrezane piščančje juhe z brokolijem, zelje, klobuk.
Na tej stopnji poleg maščob je tudi prepovedano uživanje ogljikovih hidratov in zrn, kot so fižol, čičerika in sojina.
Meni faze 3
Zadnja faza prehranjevanja v hitrem presnovi traja 3 dni in ima za cilj povečati izgorevanje maščob, zato nobena skupina hrane ni prepovedana.
- Zajtrk: 1 brez glutena, 1 jajce, okuženo z origanom in malo soli + 1 skodelico mandljevega mleka, pretepljenega s 3 žlici avokada.
- Prigrizek: 1 jabolčni mešanica s cimetom ali kakavovim prahom ALI celery stebla z mandljevim maslom.
- Kosilo: zelenjavna in zelenjavna solata + 150 g fileta lososa ali pražena piščanca + 1 breskev.
- Prigrizek: 1 skodelica kokosove vode + četrtina skodelice surovih, neoluščenih orehov, oreškov ali mandljev.
- Večerja: solata zelene solate, gob in paradižnika + ½ skodelice kuhane kvinoje + 4 žlice goveje govedine, okužene z olivami.
Po zaključku sedmih dni prehrane je treba faze ponovno zagnati, dokler se ne končajo 28 dni prehrane. Po tem obdobju se živila, ki so prepovedana med prehrano, postopoma vrnejo v hrano, tako da se telesna masa ne povrne.
To dieto je ustvaril ameriški nutricionist Haylie Pomroy, ki ga lahko najdete v dieti Fast Metabolism. Poleg izgube teže avtor pravi, da prehrana poveča mišično maso, nadzira hormone in izboljša zdravje.
Oglejte si druge vrste prehrane in izberite najboljšo možnost za vas:
- Kako narediti Dukan Diet za hitro hujšanje
- Kako izgubiti težo s Sredozemsko prehrano
