Za zdravo nakupovanje v trgovinah in vzdrževanje diete je pomembno upoštevati nasvete, kot je na primer nakupovanje seznama živil, raje sveže pridelke in izogibanje nakupu zamrznjene hrane.
Poleg tega, če želite narediti dobre izbire in še vedno prihraniti ob koncu meseca, morate slediti promocijam supermarketa in se izogibati odkupu v velikih količinah, da bi zaloge izdelkov doma, še posebej tistih, ki se ne uporabljajo pogosto ali ki se hitro pokvarijo, kot so posebne omake in jogurti.
Tukaj je 7 nasvetov za dobro izbiro nakupovanja.
1. Seznam nakupov
Izdelava seznama nakupov je dobro znana, a le redki ljudje. Poleg tega, da se izognemo pozabljanju, je seznam pomemben, da se osredotočimo na izdelke, ki so resnično potrebni in za katere se je zdelo, da ohranjajo zdravo prehrano.
Poleg vodenja seznama si je treba prizadevati kupiti samo načrtovane izdelke, ki se odzivajo na mamljive dobrote, tudi če so v prodaji.
2. Jejte preden greste
Pojesti, preden greste v supermarket, se izognete nakupu, ki ga povzroča lakota, kar običajno vpliva na posameznika, da izbere okusne izdelke, bogate s sladkorjem in maščobami.
Zato je idealna trgovina po velikem obroku, kot je kosilo ali večerja, ki prinaša večji občutek za sitosti in vas lačen dlje.
3. Izogibajte se jemanju otrok
Otroci so impulzivni in nimajo nadzora nad njihovimi željami, kar povzroča staršem, da sprejmejo domače izdelke, ki so nenačrtovani in nezdrave.
Torej, nakupovanje brez malčkov pomaga prihraniti denar in prispeva k boljšemu hranjenju, ker če bi bile v trgovini narejene le dobre izbire, bodo tudi jedli bolj zdravo.
4. Preberite oznako
Čeprav se na začetku zdi težko, je branje oznake za hrano enostavno in enostavno pri izbiri najboljšega izdelka. Za vrednotenje je treba v etiketah v glavnem opazovati količino maščob, sladkorja in natrija, primerjati izdelke istega rodu in izbrati tistega, ki ima manj količine teh hranil. Evo kako prebrati oznake na živilih, da bi bila prava izbira v tem videoposnetku:
5. Predlagajte sveže izdelke
Prednostnejši in hitrejši pokvarjeni izdelki, kot so sadje, zelenjava, beli siri in naravni jogurti, so pripomočki za zmanjšanje porabe konzervansov, barvil in dodatkov, ki jih industrija uporablja za povečanje življenjske dobe hrane in povzročanje vnetij in zadrževanje tekočine.
Poleg tega imajo sveži proizvodi višje količine vitaminov in mineralov, hranila, potrebna za ohranjanje presnove in spodbujanje hujšanja.
6. Poskusite nove izdelke
Leaving comfort zone in eksperimentiranje z novimi naravnimi in integriranimi izdelki pomaga spremeniti prehrano in prinašati več hranilnih snovi prehrani.
S spreminjanjem prehranjevalnih navad zdravo hrano postanejo naravno privlačna, a za pomoč pri tem procesu moramo določiti cilj, da vsaj enkrat mesečno kupimo novo zdravo hrano.
7. Izogibanje sladic, zamrznjenih in predelanih
Izogibajte se nakupu sladkarij, zamrznjenih in predelanih proizvodov, kot so slanina, klobase, klobase, goveje meso narezanih narezkov in zamrznjena pripravljena hrana, olajšate vzdrževanje vaše prehrane doma.
Glavna prednost je boljši nadzor nad tem, kaj slabo počne, ker če doma ni hrane z visoko vsebnostjo sladkorja in maščob, se olajša upiranje, ko bo zadet. Tukaj je 3 nasvetov za zmanjšanje porabe sladkorja.
