Prednosti granole so predvsem spodbujanje črevesnega tranzita z bojem proti zaprtju, ker je bogata z vlakninami hrano. Prednosti granole za zdravje so v glavnem povezane z bogastvom antioksidantov in so lahko:
- Spodbujanje pomlajevanja kože;
- Zmanjšati tveganje za nastanek raka;
- Pomoč pri preprečevanju kardiovaskularnih bolezni.
Da bi imeli vse prednosti granole samo jedo 20 g dnevno, na primer za zajtrk.
Granolo se lahko uporablja z jogurtom, mlekom, sadnim sokom ali vitaminom, na primer pa se lahko vključi v diete za zmanjšanje telesne teže, saj ima posoda 20 g, ki ustreza žlički in polovici granolske juhe, 94 kalorij. vlakna pomagajo zmanjšati apetit, zato so odlična možnost za zajtrk ali prigrizke tistih, ki želijo izgubiti težo.
Kako izkoristiti granole brez pitja
Da bi izkoristili granolo, ne da bi dobili težo, lahko jedo 1 žlico granole za zajtrk, na primer z mešanico s kozarcem pustega jogurta ali posnetega mleka. Druga možnost je, da sesekljano sadje v skledo in poškropite granolo.
Poleg tega se lahko kdor koli, ki želi uporabiti granolo za izgubo teže, odloči tudi za svetlo granolo, ki nima sladkorja, kar dodatno zmanjša kalorije granole.
Koristi granole za bodybuilders
Koristi granole za bodybuilders so predvsem, da dajejo telesu energijo za uživanje z ogljikovimi hidrati, ki so ugodne za telo in zmanjšujejo apetit, saj se med treningom izognejo lakoti.
Vsakdo, ki izvaja telesno vadbo, lahko jedo 2 20 g granolovih napitkov in dodamo jogurt ali mleko v sadje banan za prigrizek ali poln zajtrk.
