Odlično zdravilo za zdravljenje utrujenih nog in lajšanje bolečine konca dneva je, da naredite samo-masažo z uporabo mandljevega olja, potem ko naredite dobro stopalo, da se mišice sproščajo.
1. Kako narediti škarje za noge
Doseganje sproščujočega čiščenja stopal je dokaj enostavno, samo da:
- V skodelico damo malo tople vode in dodamo 2 žlici kuhinjske soli;
- Naj vaše noge namočijo za 15 do 20 minut;
- Dobro posušite noge in potresite nekaj mandljevega olja na svoje roke, ki se dobro širijo na vsako nogo.
Potem, za povečanje sproščujočega učinka nihanja noge je mogoče narediti masažo. Če nimate nekoga, ki lahko naredi masažo, lahko naredite tudi samo-masažo, kot je razloženo spodaj.
2. Kako masirajte noge
Če želite narediti masažo, bi morali sedeti čez noge, tako da lahko na noge pritrdite majhno količino mandljevega olja. Dovolj, da vam zdrsne roke. Tukaj so naslednji koraki:
- S prsti pritisnite na podplat, od podplatov do pete. Nato znova ponovite gibanje na podplatu in ponovite te premike 1 minuto;
- Potisnite velik prst na podplat stopala, z rahlim pritiskom, drsi od pete do prstov. Po potrebi ponovite, dokler ne pritisnete vseh regij podplatov;
- Držite prst z roko in rahlo pritisnite, obračajte roko, dokler ne masirate vse dele vsakega prsta;
- Držite vse prste in se nagnite naprej, držite položaj 30 sekund. Potem s prstom zložite nazaj in držite še 30 sekund.
Dober nasvet za zmanjšanje oteklosti v nogah čez dan je, da se uležejo in postavite zelo visoko blazino pod noge, tako da jih višje kadarkoli ležite ali ležite na postelji ali na kavču. Ta položaj bo pomagal odtekati odvečno tekočino, zmanjšati otekline in pustiti vaše noge lažje.
Glej tudi:
- Kako narediti sproščujočo masažo stopal
- Sproščujoča kopel za utrujene noge
