Velika naravna redukcija apetita je hruška. Za uporabo tega sadja kot zatiralca apetita je pomembno, da je hruška v lubju in približno 20 minut pred obrokom.
Recept je zelo preprost, vendar ga je treba opraviti pravilno. To je zato, ker za zmanjšanje apetita sadni sladkor vstopi v krv in se počasi porabi, tako da bo ob kosilu ali večerji nadzorovana lakota, kar zmanjša potrebo po jedi hrane, ki ni na dieti.
Hruška je dobra izbira, ker je sadje z dobrim glikemičnim indeksom za namen, ki je namenjen, kar je zmanjšanje apetita.
Hruška mora biti srednje velikosti s približno 120 g in jo je treba zaužiti 15 do 20 minut pred glavnimi obroki. Čas je pomemben, ker je lahko, če je dlje kot 20 minut, še večja lakota, in če je manj kot 15 minut, morda ne bo časa za razmislek o zmanjšanem apetitu.
Pojej si s sadjem
Kombinacija sira s sadjem je odlično orodje za zmanjšanje apetita, ker sadje vsebuje proteine iz vlaknin in sira, oba pa pomagata zmanjšati apetit kadarkoli v dnevu. Poleg tega si sir interagira s sladkorjem sadeža in omogoča njegovo absorpcijo počasneje, kar povečuje sitosti.
Ta spoj pomaga tudi pri čiščenju zob in preprečevanju slabega dihanja, ker ko uporabljate jabolko kot plod, očisti površino zoba, sir pa spremeni pH v ustih, tako da se ne razvijejo bakterije, ki povzročajo slab udarec.
Sir s sadjem je odlično jesti v intervalih med glavnimi obroki zjutraj ali popoldan in ko dodate vir ogljikovih hidratov, kot je granola, na primer dobite poln zajtrk.
