Dobra domača pomoč pri slabem vdihu je, da pravilno očistite jezik in notranji del obraza, ko očistite zobe, ker ta mesta kopičijo bakterije, ki povzročajo halitozo, na druge načine pa je boj proti suhim ustom, ki povečuje salivacijo in izboljša prebavo.
Približno 90% časa slabega dihanja je posledica slabe higiene jezika, zato je z izboljšanjem ustne higiene mogoče rešiti skoraj vse primere halitoze, vendar, ko ni mogoče popolnoma odpraviti slabega diha, je morda čas poiščite zdravniško pomoč, zlasti če je preveč močan dih in negativno vpliva na vaše osebno življenje.
3 domače načine za boj proti slabemu dihu so:
1. Ščetkanje zob in jezika
Zdravljenje za slabši dih je na domu dobra ustna higiena, kar je mogoče storiti po naslednjih korakih:
- Zglob med zobmi;
- Zobje dobro očistite od zgoraj, spodaj, drgnite vsak zob, da odstranite čim več umazanije. Če ugotovite, da imate ploščico, lahko dodate malo pecilne sode v zobno pasto, da zobje poglobite bolj globoko, vendar le enkrat na teden, da ne odstranite naravne sklenine iz zob;
- Prav tako krtačite streho ust, notranjost ličnic in dlesni, vendar pazite, da se ne poškodujete;
- Uporabite čistilo za jezik, ki ga pritrdite čez jezik, da odstranite jeziček, ki je belkasta plast, ki je posledica nastanka bakterij in ostankov hrane. To je mogoče kupiti v lekarnah, lekarnah in internetu, saj je zelo varčen in učinkovit.
- Če želite končati, vedno uporabite ustno vodo vsakič, ko očistite zobe.
Pomembno je, da vedno uporabite dobro ustno vodo vsakič, ko očistite zobe, najbolj primerna so tista brez alkohola, ker alkohol posuši usta in spodbuja gladko razkužitev sluzi in konča v korist širjenju bakterij. Te jih je mogoče kupiti v lekarnah, lekarnah in supermarketih, vendar je dobra domača ustna voda čajni čaj, saj ima antiseptične lastnosti, ki očistijo usta in naravno očistijo dih.
Če tudi po teh nasvetih še vedno obstaja težek dih, priporočamo, da obiščete zobozdravnika, ker so votline, zlomljeni, pokvarjeni ali slabo nameščeni zobi naklonjeni nastanku zobnega kamna, ki vodi v vnetje gingive, kar je lahko tudi eden od vzrokov halitoze.
2. Držite usta z limono
Ko tudi s pravilno ustno higieno ni mogoče končati slabega diha, to lahko pomeni, da ga povzročajo drugi razlogi, saj se lahko zgodi, kadar so usta vedno zelo suha. Ohranjanje usta vlažnega je odličen način za ustavitev halitoze, zato je priporočljivo:
- Določite nekaj kapljic limone neposredno na jezik, ker kislost limone naravno povečuje salivacijo;
- Spali na svoji strani, da bi se izognili spanju z odprtimi usti;
- Jejte vsakih 3 ali 4 ure, zato ne zadržujte se predolgo, ne da bi nič jedli;
- Vzemite majhne gnilobe vode večkrat na dan. Glejte strategije za pitje vode;
- Ne sesajte kroglic ali žvečilnih gumijastih izdelkov, vendar v ustih vedno imaš 1 Indijancev, ker ima antiseptično delovanje in se bori z bakterijami, ki povzročajo slab udarec;
- Jesti 1 jabolko, če jeste zunaj in ni mogoče zbrati naslednjih zob.
Te in druge načine za odpravo slabega diha so v tem zabavnem videu, ki jo je pripravila strokovnjakinja za prehrano Tatiana Zanin:
3. Izboljšajte prebavo z jedjo sadja
Vedno jedo lahko prebavljive jedi, kot so sadje in zelenjava, je dober način, da vaš dih je čist, vendar je prav tako pomembno, da ne jedo ocvrtih, mastnih ali prekomerno industrializiranih živil, ker favorizirajo halitozo zaradi vonja hrane ali proizvodnja plinov v telesu, ki ima močan vonj žvepla, v tem primeru ima lahko oseba dihanje z vonjem iztrebkov.
Dobra strategija je, da jedo 1 sadje po vsakem obroku, jabolka in hruška so odlične izbire, ker očistijo zobe in imajo malo sladkorja.
Vztrajen slab dih je lahko znak gastrointestinalnih bolezni in drugih oblik bolezni, vključno z rakom. Zato, če halitoza nima očitnega vzroka, načrtujte medicinski sestanek, da raziščete, zakaj bo zdravljenje bolezni povzročilo slabo dihanje.
