Veliko domače sredstvo za krče jesti banano, ker je bogato s kalijem in pije kokosovo vodo ves dan, ker ima na primer veliko mineralov, kot je magnezij, ki so ključnega pomena za preprečevanje nastanka krčev.
Poškodbe so neprostovoljne in boleče kontrakcije mišic za kratek čas, ki se ponavadi zgodijo zaradi dehidracije in pomanjkanja mineralnih soli, kot so magnezij, kalij, kalcij in natrij. Torej jesti teh živil je odlično sredstvo za dom.
1. Banana vitamin
Ta vitamin je okusen in zelo enostaven za uporabo, saj je odlično naravno zdravljenje, da bi se izognili krčem.
Sestavine:
- 1 banana
- 1 skodelica navadnega jogurta
- 1 žlica valjani mandlji
Način priprave:
Prebite vse sestavine v mešalniku in pijte kmalu zatem. Priporočljivo je, da vzamete 1 skodelico tega vitamina vsak dan pred spanjem, da bi se izognili večinoma nočnim krčem.
2. Avokado smetana
Jejte to avokado kremo zjutraj je odličen način za začetek dan dobro.
Sestavine:
- 1 zrel avokado
- 3 žlice (dobro napolnjena) grški jogurt
Priprava:
Prebite vse v mešalniku in če je preveč debelo, dodajte malo več jogurta. Struktura mora biti kremasta, zato ne puščajte preveč jogurta naenkrat. Nato lahko dodate orehe ali sesekljane arašide.
3. Kremna koruza z beluši
Sestavine:
- 3 velika korenčka
- 1 srednja sladka palica
- 1 čebula
- 3 stroka česna
- 2 litra vode
- 6 špargljev
- Začimbe za okus: sol, peteršilj, črni poper in zemlja ingver
Način priprave:
Chop sestavine in jih postavite v kuhalno ploščo. Ko je mehko premagal vse v blenderju in pojdite na večerjo.
Tukaj je to, kar druga živila pomagajo preprečiti krče v tem videoposnetku:
