Živila za popolno kožo so predvsem zelenjava, zelenjava in sadje, ker so hrana z antioksidanti, ki ščitijo celice kože. Druga živila za popolno kožo so:
- oranžna sadja in zelenjava, kot so korenje ali papaje, ki so viri beta-karotenov, ki pomagajo pri preprečevanju učinkov UVA in UVB žarkov, koži pa lepo in zlato;
- citrusi, kot so oranžna, kivi in limona, na primer, ker so bogati z vitaminom C, ki sodeluje pri nastajanju kolagena in koži zdrave in čvrste;
- suhega sadja, kot so lešniki in mandlji, saj imajo dobro količino vitamina E, ki imajo funkcijo popravila kože;
- maščobne ribe, kot so sardele in losos, saj so bogati z omega 3, ki je protivnetna;
- zelenega čaja in rdečega sadja, kot so borovnice in borovnice, ker so bogati z antioksidanti, ki se borijo proti staranju kože, še posebej na koži obraza.
V prehrani za popolno kožo, poleg teh živil, je nujno hidrati, zato je priporočljivo zaužiti 1, 5 do 2 litra vode na dan.
Acne Skin Foods
Hrana za kožne akne so losos, sardele, tuna in chia semena, na primer zato, ker so živila, bogata z omega 3, ki je snov s protivnetnim delovanjem.
Obstajajo živila, ki lahko pustijo mastno kožo, kot so čokolada, oreški, mlečni izdelki, sladkorji, maščobne in začinjene hrane, zato jih je treba izogibati. Bolj naravne, bogate hrane, sadja, zelenjave in zelenjave pripomorejo k boju proti aknam, medtem ko predelana in industrializirana hrana poslabša akne.
Hrana za suho kožo
Živila za suho kožo so redkev, paradižnik, lubenica in melona, ker so hrana bogata z vodo, ki bo pripomogla k vlaženju kože.
Mandeljni, lešniki, sončnična semena, arašidi, Brazilski orehi so prav tako pomembna hrana za suho kožo, saj so bogata z vitaminom E, ki pomaga popraviti kožo.
Da bi koža ostala hidrirana, je nujno, da pijete vodo ali čaj skozi dan brez sladkorja.
Flaccid hrana za kožo
Hrana za umazano kožo so oranžna, limona, kivi, mandarina med drugimi agrumi, ker so bogati s kolagenom, ki pomaga ohranjati čvrstost kože.
Zeleni čaj, rdeče sadje in druga antioksidativna živila so prav tako pomembni za preprečevanje odcepljene kože, ker te snovi preprečujejo prezgodnje staranje.
Koristne povezave:
- Vitamin C za kožo
- Hrana bogata z antioksidanti
- Kako skrbeti za kožo iz menopavze
