Naravni odvajalci so hrana, ki izboljša gibanje črevesja in preprečuje zaprtje. Poleg tega, da dajejo prednost zdravju črevesja, imajo ta živila prednost, da ne škodijo črevesni flori in ne puščajo telesa zasvojenosti, saj se zgodi, da se zaprta zdravila prodajajo v lekarni.
Nekateri najpogosteje uporabljeni naravni odvajalci, ki jih je mogoče enostavno vključiti v hrano za boj proti zaporni kazni, vključujejo:
- Sadje: sliva, papaja, kivi, pomaranča, mango, fig, avokado, jagode, mandarina, oreh, oreščki;
- Rastline: Burdock čaj, sladkorni koren, sok iz aloe vere, svet čaja.
Poleg stave na ta živila naj bi prav tako pripravili dieto z več vlaknin, ki se lahko zaužijejo v živilih, kot so na primer pšenični otrobi, oves, lan ali čija. Oglejte si seznam drugih živil, bogatih z vlakni. Pijačo najmanj 1, 5 litra vode na dan je prav tako bistvenega pomena za oblikovanje oblikovane blata in olajšanje črevesnega tranzita.
V nadaljevanju so trije preprosti recepti, ki pomagajo preprečevati zaprtje.
1. pekovski sok z oranžno
Pred glavnimi obroki moramo piti sok sladkorne pese z oranžnim, saj je bogata z vlakni, ki bodo pomagala pri gibanju črevesja in izločanju iztrebkov.
Sestavine:
- 1/2 pese
- 1 kozarec pomarančnega soka
Kako pripraviti: narezane surove ali kuhane pese in premagajte mešalnik skupaj s pomarančnim sokom. Pijte 250 ml soka 20 minut pred kosilom in večerjo 3 dni zapored.
2. Papaja in pomarančni sok
Papaja sok in pomarančni sok lahko vzamete kadar koli dneva, ki imajo večji učinek pri porabi za zajtrk.
Sestavine:
- 1 kozarec pomarančnega soka
- 1 rezina papaje
- 3 suhe slive
Kako pripraviti: Odstranite jamice papaje in slive ter premagati vse sestavine v mešalniku.
3. Grozdni sok z lanenim semenom
Laneni sok z lanenim semenom je treba jemati dnevno tudi v stanju posta, toda pogostost uživanja je treba zmanjšati, ko črevo začne delovati, pri čemer sok seseklja v dnevih, ki se razširijo ali dvakrat na teden.
Sestavine:
- 1 kozarec naravnega soka, izdelan brez odstranitve semen iz grozdja
- 1 žlica lanenega semena
Kako pripraviti: premagati sestavine v mešalniku in piti kasneje. Prav tako je mogoče uporabiti chia ali sončnična semena namesto lanenega semena.
Še en naravni vrh za zdravljenje zaljubljenega črevesja je, da začnete in končate dan z jemanjem čajev, ki se borijo z zaprtjem. Prav tako si oglejte naslednji videoposnetek in si oglejte več nasvetov, ki lahko pomagajo lajšati zaprtje:
Možnosti za naravni odvajalce za dojenčke
Najbolj naraven način za zdravljenje zaprtja pri dojenčku v kateri koli starosti je večkrat dati vodo skozi ves dan, da se telo dobro hidrira in mehča stolček. Vendar pa po šestih mesecih lahko v hrano za dojenčke vključite tudi laktativno živilo. Nekateri bolj pogosti primeri vključujejo hruške, slive, breskev ali marelice.
Po drugi strani pa se je treba izogibati odvajalnim čajem, s sveto kožo ali seno, saj povzročajo draženje črevesja, kar povzroča prekomerne krče in slabo počutje dojenčka. Zato je treba čaje uporabljati le z navedbo pediatra.
Poleg hrane lahko tudi masirate otrokov trebuh, ne le za odpravo kolike, ampak tudi za spodbujanje delovanja črevesja in prehodu blata. Oglejte si več nasvetov za lajšanje zaprtja pri dojenčku.
.jpg)
