Stres nosečnice lahko škoduje otroku zaradi sprememb v ženskem telesu, kot so spremembe v apetitu, spanju, zvišanem krvnem tlaku in oslabitvi imunskega sistema, kar povečuje možnosti okužb v maternici, prezgodnji porod in rojstvo dojenčkov z majhno porodno težo.
Te posledice se lahko zgodi, ker je plod bolj izpostavljen hormonskemu kortizolu in vnetnim citokinam, ki jih mati prekomerno proizvede in prehaja skozi posteljico.
Glavne posledice za dojenčka
Glavne posledice materinega stresa za otroka vključujejo:
- Povečano tveganje za alergije, ker preveč kortizola povzroči, da otrok proizvede več imunoglobulina E, snovi, povezane z alergijami, na primer astme;
- Nizka porodna teža zaradi zmanjšane količine krvi in kisika, ki segajo do otroka;
- Povečane možnosti za prezgodnjo porod zaradi hitrejšega zorenja sistemov in povečane napetosti mišic;
- Povečana odpornost na inzulin in povečano tveganje debelosti v odrasli dobi zaradi izpostavljenosti vnetnim citokinam;
- Povečano tveganje za nastanek bolezni srca zaradi neravnotežja nadledvičnega sistema;
- Motnje, kot so invalidnost pri učenju, hiperaktivnost in povečano tveganje za motnje, kot so depresija, anksioznost in shizofrenija zaradi ponavljajoče izpostavljenosti kortizolu.
Vendar so te spremembe pogostejše, kadar je ženska poudarjena in pogosto postane nervozna.
Normalno je, da imate med nosečnostjo živčnost in anksioznost zaradi hormonskih sprememb, sprememb v telesu in potrebe po pripravi na novo fazo življenja z otrokom, vendar je pomembno, da nadzorujete stres, da bi nosečnost ohranila zdrav in zmanjšala tveganje za te posledice za dojenčka
Tudi razumeti, zakaj nosečnice postanejo bolj občutljive.
Glavni vzroki za stres nosečnosti
Povečana živčnost in tesnoba med nosečnostjo sta pogosti, vendar se višja stopnja stresa ponavadi pojavlja kot posledica težav na delovnem mestu, pomanjkanja denarja ali nesoglasij s partnerjem.
Toda resnejši dejavniki, kot so posilstvo, spolna zloraba, izguba ljubljenih ali naravne nesreče, lahko povzročijo še hujšo obliko stresa v nosečnici, ki se imenuje Posttraumatska stresna motnja. V teh primerih imajo ženske simptome, kot so anksioznost, nočne more, pogoste opomnike o dogodku, krivdo in željo, da bi se izognili ljudem ali krajem, ki so jim bili všeč, in jih je treba spremljati tudi psiholog. Naučite se, kako je postavljena diagnoza in zdravljenje te motnje.
Kako se znebiti stresa, da ostanejo mirni
Da bi zmanjšali stres med nosečnostjo, je pomembno sprejeti nekatere strategije, kot so:
- Pogovorite se z zaupano osebo in jim povejte vzrok za tesnobo in zaprosite za pomoč pri reševanju problema;
- Počitek v najkrajšem možnem času in se osredotočite na otroka, spominjajoč se, da vas lahko sliši in postane vaš življenjski sopotnik;
- Imeti zdravo prehrano, ki porabi dovolj sadja, zelenjave in celih živil ter izogibanje sladic in maščob. Oglejte si, kako naj bo hrana tukaj.
- Redno opravljajte telesno dejavnost, kot so aerobika za hojo in vodo, saj pomaga odpraviti stres in proizvesti hormone, ki dajejo občutek dobrega počutja. Za začetek vadbe si oglejte, katere so najboljše vaje za treniranje v nosečnosti.
- Naredite dejavnosti, kot so gledanje filmov komedije, sproščujoče kopeli in poslušanje glasbe;
- Privoščite pomirjujoče čaje, kot so čaj kamilice in pasijonski sokovi, ki jih lahko porabite do 3-krat dnevno;
- Naredite dopolnilno terapijo, kot je prakticiranje joge, meditacije, sproščujoče masaže ali uporaba aromaterapije za sprostitev.
Če se simptomi stresa ne izboljšajo ali v primeru depresije ali poškodbe zaradi poškodbe zaradi stresne bolezni, se posvetujte z zdravnikom, da vam bo po potrebi predpisal posebna sredstva. Anksiolitiki in antidepresivi so lahko indicirani, vendar jih je treba uporabljati le pod zdravniškim nadzorom.
