Uporaba antioksidantov v kapsulah brez zdravstvenih navodil lahko povzroči nevarnost za zdravje, kot je krvavitev in povečano tveganje za možgansko kap, celo v korist nekaterih vrst raka, kot so pljučni rak, rak prostate in kožni rak. Zato je priporočljivo samo, da jemljete antioksidativne dodatke, če jih priporoči vaš zdravnik ali strokovnjak za prehrano.
Antioksidanti so snovi, ki se borijo proti prostim radikalom v telesu, ki preprečujejo staranje celic in pojav bolezni. Oglejte si več o tem, kaj so antioksidanti in za katere so antioksidanti.
Kako jemati antioksidante, ne da bi škodovali zdravju
Če želite prevzeti antioksidante v kapsulah, ne da bi pri tem poškodovali zdravje, jemljete odmerek, ki ga priporoči zdravnik ali strokovnjak za prehrano, ker je število antioksidantov, ki jih potrebuje oseba, odvisno od dejavnikov, kot so starost, življenjski slog, prisotnost bolezni in raven izpostavljenosti soncu in ali kadi ali ne.
Nekateri primeri antioksidantov v kapsulah so, na primer vitamini A, C in E, flavonoidi, omega-3, likopen, selen, poleg multivitaminov, kot je Centrum.
Antioksidanti v kapsulah so lahko navedeni, če:
- Naredite nekaj intenzivno telesno aktivnost več kot 3-krat na teden;
- Med estetskimi zdravili za kožo, še posebej za boj proti gubam, tiščanju in poškodbam na koži.
Antioxidantne dodatke lahko kupite v lekarnah in trgovinah z zdravo hrano, najboljši način za pridobitev antioksidantov pa je zdrava prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo. Če menite, da morate jemati antioksidante, se posvetujte s svojim zdravnikom ali dietetikom, da bi predpisali ustrezne dodatke, če so res potrebni.
Tu najdemo naravne antioksidante v:
- 6 antioksidantnih živil, bistvenih za izboljšanje zdravja
- Goji berry pomaga izgubiti težo in izboljšati razpoloženje
