Skrb za bunion vključuje ukrepe za preprečevanje njegovega poslabšanja in preprečevanje vnetja, saj se to zgodi zaradi preusmeritve prstov v notranjost stopala, nepravilne povezave kosti in sklepov regije. Zato je pomembno upoštevati nekaj nasvetov, kot so:
- Uporabite ortopedske vložke ali spline, ki jih je označil ortopedija, da zmanjšate stik igre z bunionom in zmanjšate težo na regiji;
- Izogibajte se nositi čvrste, nagnjene ali tanke čevlje, ko deformirajo nogo in napoljejo bunion, in najprimernejši čevlji naj bodo prilagojeni nogam;
- Položite ločilec prsta med velikim prstom in drugim prstom, po možnosti ponoči, ker med spanjem premaknejo prste na pravilen način in zmanjšajo bolečino in vnetje;
- Namesto zaprtih čevljev nosite sponke v zaprtih prostorih, kar zmanjšuje trenje na območju;
- Na koncu dneva naredite masažo stopal z mandljevim oljem ali pa naredite luskaste noge s toplo vodo, da zmanjšate bolečino.
Oseba z bunionom naj se tudi posvetuje s ortopedjem, da začne najprimernejše zdravljenje, poleg tega pa je fizikalna terapija lahko navedena dvakrat na teden, kar je zelo koristno za raztezanje in zmanjševanje bolečin.
Vaje za bunion
Vaje za noge se izvajajo pod vodstvom fizioterapevta kot načina za izboljšanje prožnosti in mišične moči stopal, ki lahko pomagajo poravnati sklepe in zmanjšati bolečino, ki jo povzroča bunion.
Priporočljivo je, da poskušate hoditi bosi kot način aktiviranja senzorjev stopal in sprostite mišice. Poleg tega lahko nekatere vaje, ki se lahko izvajajo, vključujejo:
Vaja 1
Položite brisačo na tleh in naredite poteze, da si jo prinesete samo z gibi prstov in ponovite večkrat.
Vaja 2
Naredite nasprotno gibanje prejšnje vaje, poskušate premakniti brisačo le s premiki prstov, ponovite večkrat;
Vaja 3
Sedite, raztegnite eno nogo, dvignite nogo in vrtite z velikim prstom, v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca, ponovite gibanje 15 krat za vsako stran. Nato ponovite z nasprotno nogo;
Vaja 4
Uporabite elastični trak za pritrditev enega palca na drugega in za gibanje pri odpiranju in zapiranju prstov ali privedbi in ugrabitvi, ki delata moč in prilagodljivost. Ponovite gibanja približno 20-krat na dan
Oglejte si te in druge bunion vaje v naslednjem videu:
Kako skrbeti za vneto bunion
Najboljši način za zdravljenje vnetega buniona je, da počivate in uporabljate ledene vložke 5 do 10 minut približno 3-krat dnevno, kot način za zmanjšanje otekline, rdečine in bolečine.
V primeru hude bolečine se je treba posvetovati z ortopedjem, saj bo morda treba uporabljati zdravila, kot so protivnetna sredstva, v mazilu ali tableti. Poleg tega lahko zdravnik, če ni izboljšanja ali če se pojavijo epizode vnetja, ponavlja operacijo, da popravi bunon. Ugotovite, kdaj je potrebno in kako naredite kurjenje.
