Da bi zagotovili zdravje srca in ožilja, je pomembno, da se ne jedo maščobnih živil, kot so ocvrti ali klobase, ali živila z visoko vsebnostjo natrija, kot so kumarice, oljke, piščančja juha ali druge pripravljene začimbe, ker lahko povzročijo hipertenzijo, visok holesterol, možgansko kap ali kap.
Poleg tega je pomembno, da ne pridobivate telesne teže z ohranjanjem redne telesne aktivnosti, kot je hojo, in se izogibajte jedi z visoko vsebnostjo sladkorja, kot so sadeži, sladoled ali brigadeiro, da bi se izognili in zdravili bolezni srca in ožilja.
Živila ne jesti za zdravje srca in ožilja
Nekatera živila, ki jih ne smete jesti, da imajo zdrav kardiovaskularni sistem, vključujejo:
- Sladkarije, brezalkoholne pijače, pecivo, pite ali sladoled;
- Sireve ali intarzirane sire, kot so šunka, mortadela ali salama;
- Pripravljene omake, kot so gorčica, kečap, angleška omaka ali shoyo omaka;
- Pripravljene začimbe, kot so juha ali piščančje juhe;
- Predpripravljena hrana za prehrano, na primer lasagne ali stroganoff.
Oglejte si te videoposnetke, če želite izvedeti več o prehrani za zdravljenje in preprečevanje kardiovaskularnih bolezni.
Kako preprečiti kardiovaskularne bolezni
Da bi preprečili bolezni srca in ožilja, je pomembno ohraniti telesno težo konstantno in v idealnem indeksu telesne mase za višino, sprejemati redno prakso telesne dejavnosti in raznoliko prehrano.
Naučite se, koliko morate tehtati: Idealna teža
Poleg tega še en pomemben odnos, ki preprečuje nastanek hipertenzije, visokega holesterola, visokih trigliceridov, možganske kapi, srčnega napada ali srčnega popuščanja, ni kajenje, kajti kajenje otežuje prenos krvi v kajenje.
Koristne povezave:
- Kardiovaskularni sistem
- Kardiovaskularne bolezni
