6 hranljivih živil za dojenje, ker so visoko kalorij, beljakovin in vode so:
- Suhe fige in marelice so bogate z železom in tudi zelo energične;
- Banane so bogate z kalijem in zato preprečujejo otekanje, primerno za zadrževanje vode;
- Sir in mleko, tudi tisti, posneto, pomagajo obnoviti ravni kalcija;
- Žita, dober vir energije, vitamini B in železo;
- Sončnična semena pripomorejo k zdravljenju pik, ker so bogati z cinkom;
- Oranžna, jagode in citrusi so bogati z vitaminom C in pomagajo telesu, da se borijo proti okužbam.
Poročno hranjenje je zelo pomembno za dojenje in tudi za preprečevanje depresije po porodu, kar je v prvih mesecih otroškega življenja zelo pogosto zaradi obrabe in hormonskih sprememb. Uporaba čajev v dojenju je treba skrbno opraviti tudi tako, da pri dojenčku ne povzroča neugodja ali krčev. Več o tem: čaji, ki jih ne morete jemati v dojenju.
Velika skrivnost hranjenja za izboljšanje količine mleka, ki ga proizvaja mati, je jedo uravnotežena prehrana, veliko vode in poleg tega počitek.
Mati je edina oseba, ki lahko ve, koliko hrane za počitek, vode ali energije potrebuje za najboljšo proizvodnjo mleka.
Koristne povezave:
- Kako imeti več materinega mleka
- Izboljšanje proizvodnje mleka
