Živila, ki povečujejo plodnost, so tista, ki pomagajo pri ustvarjanju spolnih hormonov, pa tudi v obliki jajčec in sperme. Živila, ki povečujejo plodnost moških in žensk, so:
- Ostrige, meso, suho sadje, jajčni rumenjaki, rž in oves, ker so hrana bogata s cinkom, kar je bistven mineral v reproduktivnem zdravju moškega in ženske;
- Cvetača, vodna kreša, banana in brokoli, saj so hrana bogata z vitaminom B6 in ta vitamin deluje v skupini z mineralnim cinkom, ki proizvaja ustrezne ravni spolnih hormonov;
- Maščobne ribe in semena z omega 3 in 6 maščobnimi kislinami, ki so potrebne za zdravo delovanje hormonov;
- Sončnična semena, ki so še posebej bogata z vitaminom E, so pomembna za izboljšanje zdravja jajčnih celic in sperme.
To so dobra živila za povečanje plodnosti, vendar obstajajo druga živila, ki se jih je treba izogibati, kot so alkoholne pijače, ki lahko zmanjšajo plodnost za polovico, kavo in kofeinske pijače, saj lahko skodelica kave na dan prepolovi možnosti in živila z moko in rafiniranim sladkorjem, kot so pecivo in piškotki, saj uporabljajo veliko količin vitaminov in mineralov, ki jih telo predeluje, kar zmanjšuje uporabo teh hranil za proizvodnjo hormonov.
Hrana za povečanje plodnosti žensk
Živila za povečanje plodnosti žensk, poleg zgoraj opisanih, so tudi antioksidativna živila, ki izboljšujejo plodnost in so potrebna za rast in razvoj jajc.
Antioxidantna živila so bogata z:
- Vitamin A ali beta-karoten, kot so korenje, sladki krompir, suhe marelice, buča in vodna kreša;
- Vitamin C, kot so zelena zelenjava, paprika, kivi, paradižnik in citrusi;
- Vitamin E, kot so suho sadje, semena, mastne ribe, avokado, fižol in sladki krompir;
- Selen, kot so oreški Brazilije, sezamovo seme, tuna, ohrovt in polnozrnate zrnje;
- Cink, kot so meso, ribe, ostrige, semena, oreški, jajca in zelene listnate vrtnine;
- Fitonutriente, prisotne v sadju in zelenjavi vseh barv, kot so rdeča pesa, borovnice, pomarančne marelice, rumena paprika, roza grenivka in zelena listnata zelenjava.
V prehrani za povečanje plodnosti ženske, morate jesti vsaj pet porcij zelenjave in sadja različnih barv na dan, poleg jedo posušeno sadje in semena enkrat na dan.
Hrana za povečanje plodnosti človeka
Živila za povečanje plodnosti človeka poleg tistih na prvem seznamu so: polnozrnati ali rženi kruh, krompir, zelena paprika, jajca in piščanec, saj so bogati s kromom, ki je pomemben mineral za izdelavo sperme.
Druga pomembna živila za moške so bogata z vitaminom C, kot so citrusi, saj ta vitamin ščiti spermo in pomaga povečevati njihovo število.
Za povečanje plodnosti naravno glejte nekaj nasvetov za domače zdravljenje plodnosti pri ženskah.
