Meni za zmanjšanje telesne teže

Meni za hujšanje naj vsebuje nekaj kalorij, ki temeljijo predvsem na živilih z nizko kalorično koncentracijo, kot so sadje, zelenjava, sokovi, juhe in čaji.

Poleg tega bi moral izbor menija za zmanjšanje telesne teže vključevati tudi vlakna bogata živila, kot so ovseni otrobi in rjavi riž, saj vlakna pomagajo zmanjšati apetit in olajšati hujšanje, pa tudi termogene hrane, kot so cimet in zeleni čaj, saj povečujejo metabolizem in olajšujejo izgorevanje maščob. Preberite več o tej vrsti hrane v: Kaj so termogena živila.

Healthy Weight Loss Menu

Ta meni je samo en primer, kaj lahko jeste v 3 dneh diete prehrane.

Ta meni za hitro hujšanje je treba dopolniti s prakso fizične aktivnosti. Vendar za uspešno uživanje hujšanja, ne da bi pri tem ogrozili zdravje, je pomembno, da se posvetujete z nutricionistom, da bi pomagali pri prilagajanju menija individualnim potrebam.

Sokovi za lahke prigrizke

Sokovi so lahko odlični zavezniki v hujšanju, saj prinašajo malo kalorij in so bogati z vlakninami in hranili, kar povečuje sitosti. Tukaj so 3 sokovi, ki v meniju vključujejo izgubo teže:

1. Jabolčni sok in zelje

Sestavine:

• 1 jabolko z lupino
• 1 list cvetače
• 1 rezina ingverja
• Sok od 2 limone
• 1 kozarec vode

Način priprave:

Prebite sestavine v mešalniku, dokler zelje ni dobro zdrobljeno. Pijte brez srbenja. Dodate lahko led in naravno sladilo, kot sta Stévia ali ksilitol, če je potrebno.

2. Ananas in mint sok

S slive in lanenim semenom je ta sok idealen za pomoč pri delovanju črevesja in deflaciji.

Sestavine:

• 1 prun
• 2 rezine ananasa
• 5 listov mete
• 1 žlica lanenega semena
• 1 kozarec ledene vode

Način priprave:

Odstranite jamo slive in premagajte vse sestavine v mešalcu. Pijte hladno in nekuhano.

3. Sok jagode in kokosove vode

Ta sok je zelo lahka in osvežujoča, pomaga pri hidrataciji in ravnotežju črevesne flore.

Sestavine:

• 7 jagod
• 250 ml kokosove vode
• 1 majhen kos ingverja
• 1 žlica lanenega semena ali čija

Način priprave:

Prebite vse sestavine v mešalcu. Pijte hladno in nekuhano.

Čaji, ki pomagajo suho in pospešijo metabolizem

Čaji, poleg tega, da ne vsebujejo kalorij, pomagajo tudi v boju proti zadrževanju tekočine in pospešiti metabolizem. Evo kako naj trije najboljši čaji izgubijo težo:

1. Zeleni čaj z ingverjem

Sestavine:

• 2 žlici ali 1 vrečka zelenega čaja
• 1 skodelica vrele vode
• 1 kos ingverja

Način priprave:

Voda sperite skupaj z ingverjem. Ko dvignete vrenje, izklopite toploto in dodajte zelene čajne liste. Pokrijte in pustite stati 5 minut. Vlaži in piti vroče ali hladno, brez sladkosti.

2. Čaj Hibiskusa

Sestavine:

• 2 žlici posušenega hibiskusa ali 2 vrečkah hibiskusa
• 1/2 liter vode

Način priprave:

Segrejemo vodo in pri dviganju zavrite izklopimo toploto in dodamo hibiskus, pustimo stati 5-10 minut. Lahko pijte vročo ali sladoled in dodajte limonino kapljico v okus.

3. Črni čaj

Sestavine:

• Lupina 1 oranžne;
• 1 žlica carqueja;
• 1 žlica ingverja;
• 1 liter vode

Način priprave:

Vročino segrejete skupaj z oranžno lupino in ingverjem, vre približno 3 minute. Izklopite vročino in dodajte karquejo, posušite posodo in pustite stati 5 minut. Coar in pijača.

Za razstrupljanje telesa in za začetek prehrane si oglejte naslednji videoposnetek in se naučite najboljših sestavin za pripravo detonske juhe.

Glej tudi:

• 5 nasvetov o tem, kaj jesti, da izgubijo težo
• 5S zdravljenje, da izgubijo težo in se konča s koncerninskim učinkom