Oranžna je citronsko sadje, bogato z vitaminom C, ki telesu prinaša naslednje koristi:
- Zmanjšajte visok holesterol z bogato pektino, topno vlakno, ki ovira absorpcijo holesterola v črevesju;
- Preprečevanje raka dojk, ker je bogat s flavonoidi, močnimi antioksidanti, ki preprečujejo spremembe v celicah;
- Ohranite zdravo kožo in preprečite prezgodnje staranje z bogatim vitaminom C, ki pomaga pri oblikovanju kolagena;
- Okrepiti imunski sistem tako, da je bogat z vitaminom C;
- Preprečite aterosklerozo in zaščitite srce z bogatimi antioksidanti.
Za pridobitev teh koristi morate porabiti najmanj 1 oranžno oranžje na dan ali 150 ml vašega naravnega soka, pri čemer ni pomanjkanja vlaken, ki obstajajo v svežem sadju. Poleg tega ima oranžna dodana kuhana ali pečena receptura manj hranil kot surov sad.
Podatki o hranilni vrednosti in kako jih uporabiti
Naslednja tabela prikazuje prehransko sestavo v 100 g oranžnega in naravnega pomarančnega soka.
| Količina na 100 g hrane | ||
| Hrana | Svež oranžni zaliv | Orange Juice Bay |
| Energija | 45 kcal | 37 kcal |
| Beljakovine | 1, 0 g | 0, 7 g |
| Maščoba | 0, 1 g | - |
| Ogljikovi hidrati | 11, 5 g | 8, 5 g |
| Vlakna | 1, 1 g | - |
| Vitamin C | 56, 9 mg | 94, 5 mg |
| Kalij | 174 mg | 173 mg |
| Ac . Folna kislina | 31 mcg | 28 mcg |
Oranžna lahko porabite sveže, v obliki sokov ali dodajte v receptih za pecivo, želeje in sladice. Poleg tega je njegovo lubje bogato z antioksidanti in izboljša prebavo, ki se lahko uporablja za čaj ali v obliki lupine, ki se doda receptom.
Integralni pomarančni recept
Sestavine
- 2 olupljene ali sesekljane pomaranče
- 2 skodelice rjavega sladkorja
- 1/2 skodelice margarine brez raztopljene soli
- 2 jajca
- 1 jasno
- 2 skodelice pšenične moke
- 1 žlica pecilni prašek
Način priprave
Prebite pomaranče, sladkor, margarino in jajca v mešalniku. Mešanico dajte v skledo in dodajte pšenico, vse skupaj zmešajte z lopatico ali mešalcem. Nato dodajte kvas in počasi mešajte z lopatico. Pečico segrejte na 200 ° C približno 40 minut.
Poleg svojih koristi poglejte, kako uporabljati oranžno, da izgubite težo.
