Med dojenjem se mora ženska izogibati uživanju hrane, kot so alkoholne pijače in preveč kave, ker alkohol in kofein lahko prehajajo v materino mleko in škodita zdravju dojenčkov.
Poleg tega je treba opaziti, ali se otrok počuti čolne ali jok več, potem ko mama porabi nekaj živil, kot so mleko in derivati, arašidi in kozice, ker je črevesje otroka še vedno v tvorbi in se lahko odzove z alergičnimi krizami ali težavami pri prebavi.
Živila, katerim se je treba izogibati
Živila, ki se jim je treba med dojenjem izogibati, so:
Alkohol
Glavna hrana, ki jo je treba med dojenjem umakniti iz prehrane, so alkoholne pijače, ker alkohol zmanjša absorpcijo hranil v materinem črevesu in se lahko prenese v mleko, kar povzroča zaspanost in lahko vpliva na otrokov živčni sistem.
Aspartam
Aspartam je umetno sladilo, ki se zdi nesigurno med nosečnostjo in dojenjem. Poleg izogibanja sladilom, ki vsebujejo aspartam, je treba tudi izogibati industrijskim izdelkom, ki imajo to sladilo v svoji sestavi, in je treba preveriti seznam sestavin izdelka.
Najboljša izbira za nadomestitev sladkorja je uporaba sladkaja stevia, saj je popolnoma naravna in dovoljena za vse življenjske faze. Naučite se izbrati najboljše sladilo.
Živila za prehrano v zmernih razmerah
Med dojenjem je treba zmerno uživanje naslednjih živil:
Kofein
Živila, bogata s kofeinom, kot so kava, kola, energetski napitki, zeleni čaj, čajni paradižnik in črni čaj, je treba porabiti v majhnih količinah, ker kofein lahko naredi otroku bolj razdražljivega in ima težave s spanjem. Priporočilo naj traja največ dve skodelici kave na dan. Oglejte si tudi, katere čaje ne morete jemati v dojenju.
Živila, ki povzročajo plin
Živila, kot so fižol, brokoli, cvetača, zelje, jajce, česen, čebula, poper in sladki krompir, je treba jedo zmerno, ker lahko povzročijo plin pri otroku, povečajo njihove krče in otežijo njihovo hrano.
Živila, ki povzročajo alergijo
Nekatera živila običajno povzročijo več alergije in lahko povzročijo simptome pri otroku, kot so rdečina na koži, srbenje, ekcem, zaprtje ali driska. Če so povezani s hrano, morate paziti, kaj je bilo porabljeno od 6 do 8 ur pred hranjenim otrokom, pri čemer se posebej zavedate živil, kot so mleko in mlečni izdelki, soja, pšenična moka, jajca, arašidi, oreški, koruzni in koruzni sirup, slednje pa najde predvsem v industrijskih proizvodih.
Oglejte si več nasvetov: Mati hranijo med dojenjem.
