Razpoke v sklepih, znanstveno znane kot pukotine v sklepih, se ponavadi pojavijo zaradi trenja med kostmi v sklepih in zaradi zmanjšanja proizvodnje sinovialne tekočine znotraj sklepov.
Večino časa kolping kolena ne predstavlja posebne bolezni in zato ne potrebuje posebnega zdravljenja. Vendar pa trajanje tega signala lahko kaže na to, da je treba okrepiti mišice nog in stegen, ker to zmanjša tveganje trenja in naravno izboljša mazanje skupne kapsule.
Da bi se prepričali, da se koleno pojavi, si lahko z roko na kolen skušate malo potegniti in opazujte, če slišite kakšen zvok ali počutite tresk v sklepu. Klica ni vedno mogoče slišati, vendar je običajno občutiti trenje patele pri čevlji.
Če imate poleg bolečine bolečine na kolenih, preglejte, kaj lahko storite za lajšanje bolečine doma, medtem ko čakate na sestanek zdravnika.
Glavni vzroki za pršenje kolena
Najpogostejši vzroki kremitacije v kolenih so:
1. Prekomerna telesna teža
Kadarkoli ste nad vašo idealno težo, je vaša kolena izpostavljena večji obremenitvi, kot bi morala prenašati. V tem primeru je celotna struktura lahko ogrožena, običajno pa je, da imajo pritožbe, kot so bolečine pri hoji, med izvajanjem vaj ali prizadevanj, kot je dvigovanje stopnic navzgor in navzdol.
Kako zdraviti: Pomembno je, da izgubite težo z nizko kalorično prehrano, kot navaja nutricionist in izvajajte vaje z majhnimi udarci, kot so hodanje po ravnih mestih z uporabo tekalnih čevljev, ker absorbirajo večji vpliv in tako ščitijo sklepe. Evo, kako narediti zdravo prehrano za hitro hujšanje.
2. Artroza kolena
To se zgodi, ko pride do obrabe sklepa, ki se lahko zgodi zaradi udarec, travma ali samo zaradi starosti, ki se je zgodila, pri čemer je približek med kostmi stegna in nog, ki povzroča bolečine in včasih otekline.
Kako zdraviti: Lahko se uporabijo hladne ali vroče stiskalnice, vaje se lahko izvajajo ali pa se lahko podvržejo protivnetnim zdravljenjem pod zdravniškim nadzorom in včasih kirurški posegi, da se v koleno namestijo proteze. Tukaj je nekaj vaj, ki pomagajo izboljšati osteoartritis.
3. Nepopolni organ
Neusklajenost telesa, tudi če mikroskopsko lahko pustite kolena popping skozi kompenzacijski mehanizem, zato je treba oceniti držo telesa in sklepe hrbtenice, bokov in gležnjev.
Kako zdraviti: Vadba, podobna pilatesom, je plavanje lahko v pomoč, toda tehnika fizikalne terapije, imenovana Global Posture Reeducation, doseže odlične rezultate, saj spodbuja prerazporeditev celotnega telesa, zmanjša skupne preobremenitve in kompenzacije mišic. Oglejte si 5 vaj, ki jih lahko naredite doma, da izboljšate držo.
4. Spremembe patella
Kolpingovo koleno je lahko tudi znak patuliranega pršenja, ki ga lahko povzroči tudi artroza, ki jo povzroča naravni proces staranja, udarec ali vnetje ali bolezen, imenovana patellarna hondromalacija. Če koleno preneha le, vendar nima bolečine in nobene povezane omejitve, ni potrebno posebno zdravljenje.
Kako zdraviti: morda boste morali imeti fizioterapevtske seje z uporabo naprav in vaj, da poravnate patelo in zmanjšate nelagodje.
Kdaj obiskati zdravnika ali fizioterapevta
Pomembno je, da se obrnite na zdravnika ali fizioterapevta, če poleg tega, da slišiš, da se koleno pojavlja, opazite:
- Bolečine pri premikanju kolen, pri hodu navzgor ali navzdol po stopnicah;
- Če je koleno rdečkasto ali oteklo;
- Če ugotovite, da je koleno izven kraja.
Ko so ti simptomi prisotni, lahko prikažejo artritis, artrozo, rupture ali vnetje v ligamentih ali meniskusu, zato bo morda treba opraviti izpite in se zdraviti ali zdraviti s fizikalnimi terapijami.
Med fizioterapevtskim zdravljenjem priporočamo, da ne vzamete težo, da ne uporabljate težkih in neudobnih čevljev in da se izognete največji višji stopnji gor in dol. Dober način, da malo spravite ta sklep, je, da dani elastični povoj kolena čez dan. Vendar ne sme biti preblizu, da bi se izognili težavam z obtočili.
