Tukaj je odlična vaja za jogo za sprostitev telesa in duha, ki jo je mogoče narediti doma nekaj minut pred spanjem:
- Lezite na trebuhu z nogami narazen in roke po telesu z dlanjo obrnjeno navzgor in držite oči zaprta;
- Sprostite vse mišice telesa in, kot ste dihali, si predstavljamo, da iz vašega telesa pridejo vsi utrujenost, težave in skrbi, ki vas navdihujejo privlači mir, spokojnost in blaginjo.
To vajo je treba opraviti 10 minut, vsak dan.
Joga vaje so odlične za povečanje prožnosti in za sinhronizacijo gibov z dihanjem. Vaje temeljijo na drži in ena naj stoji v tej drži 10 sekund in nato spremeni, napreduje vaja.
Te vaje se lahko izvajajo doma ali v centru za jogo, vendar jih ne bi smeli izvajati v telovadnicah, ker čeprav je to vrsta telesne dejavnosti, tudi joga deluje na umu in zato potrebuje ustrezno mesto.
Tukaj je, kako pripraviti okusno aromatično kopel za sprostitev, ostati mirnejši, mirnejši in spati bolje.
