Zdravilo za poporodno depresijo je mogoče doseči, ko zdravljenje začnemo zgodaj. Ženskam z diagnozo postpartalne depresije naj se po možnosti zdravijo z naravnimi viri, saj posebna zdravila za depresijo prehajajo v materino mleko in prenehajo z dojenjem.
Trenutno so najbolj priporočljive naravne možnosti omega 3 dodatek, akupunktura, masaže in zmerne fizične vaje ter psihoterapevtske seje. Le če te možnosti ne kažejo pričakovanega učinka, če je priporočljivo uporabljati antidepresive, je lahko v težjih primerih zdravnik priporočil njegovo uporabo že zgodaj.
Po začetku zdravljenja se postpartalna depresija lahko pozdravi v 3 do 12 tednih.
Antidepresivi in hormonska zdravila
Zdravnik lahko predpiše uporabo zdravil, kot so Sertralin, Paroxetine in Nortriptyline, ki so najvarnejši in ne škodujejo dojenju. Vendar pa je poleg teh lahko koristno jemati tudi hormonska zdravila, saj so te spremembe lahko vzrok za depresijo po porodu.
Fizične vaje
Kakršna koli fizična vadba je koristna za boj proti depresiji in čeprav je težko motivirati, da zapusti hišo, da bi šla v telovadnico, je pomembno vsaj hoditi po ulici, da bi odvrnili svoj um. Lahko poskusite sprehoditi z otrokom zgodaj zjutraj, tako da ostane malo na soncu, ko je na primer v vozičku.
Fizična aktivnost sprosti endorfine v krvni obtok in bo izboljšala obtok, dva pomembna vidika v boju proti depresiji. Potrebuje predanost, ker je treba vaje izvajati vsak dan ali vsaj 4-krat na teden.
Poleg hoje obstajajo tudi druge možnosti, kot so plavanje, vodna aerobika, pilates ali bodybuilding, ki se lahko držijo 2 ali 3-krat na teden vsaj 45 minut.
Hrana
Moral bi raje anti-depresivne hrane, kot so banane, avokado in oreščki, ki jih je treba redno jedli, kot če bi bili antidepresivi. Oglejte si druge možnosti tukaj.
Psihološka podpora
Psihoterapijo ali skupinsko terapijo mora voditi psiholog ali psihoterapevt, zdravljenje pa mora trajati približno 12 sej na teden in je dobra možnost, da dopolni zdravljenje s pravnimi sredstvi, vendar v mnogih primerih morda sploh ni potrebno jemlje zdravila.
Pogovor s svojim partnerjem, družino ali dobrim prijateljem pomaga tudi pri odpravljanju stresa in pritiska, spodbujanju dobrega počutja in boljši družbeni interakciji.
Če se počutite utrujeni in se bojite, da ne morete nadaljevati, sledite navodilom v tem videoposnetku:
