Slaba prehrana povzroča glavobol, saj snovi v industrializiranih živilih, kot so pice, sladila, ki so na primer v svetlih pijačah, alkoholne pijače in stimulansi, kot je kava, opijajo telo. Poleg tega začinjena in začinjena hrana povečuje tudi glavobol, ker povečujejo pritisk.
Vendar pri odstranjevanju teh živil, ki povzročajo glavobole ni dovolj, glavobol pa je konstanten in traja več kot 3 dni, se je treba posvetovati s splošnim zdravnikom, da bi ugotovili vzrok glavobola in najboljše zdravljenje. Več o tem: Stalni glavobol.
Kaj jesti, da bi se izognili glavobolu
Da bi se izognili glavobolom, je pomembno, da jeste zdravo prehrano, bogato z ekološko pridelano zelenjavo in sadjem, ker nimajo pesticidov, ki opojnejo telo. Glavna živila, ki preprečujejo nastanek glavobolov, so:
- Citrusi, kot so oranžna, jagode ali kivi - imajo vitamin C, ki olajša krvni obtok in olajša pritisk na glavo;
- Limjen balzam ali čaroveljni čaj - pomaga pri sproščanju možganov in zmanjševanju možnosti za glavobol;
- Losos, tuna, sardele, chia semena - saj so bogati z omega 3, ki zmanjšujejo viskoznost krvi z olajšanjem krvnega obtoka v možganih.
Da bi se izognili glavobolu, bi morali vsak dan uživati v teh živilih, npr. Agrumi za zajtrk, kosilo na kosilu in piti 2 do 3 skodelice kamilice na dan. Oglejte si več primerov, kaj jesti in kaj se je treba izogniti: Hrana za zdravljenje glavobola.
