Dieta HCG temelji na meniju z zelo nizkimi kalorijami in vsakodnevni uporabi humanega horionskega gonadotropinskega hormona (HCG), ki je hormon, ki ga naravno proizvaja placenta med nosečnostjo. V tej prehrani bi uporaba hormona pripomogla k zaviranju lakote in spodbujanju izgorevanja maščob, ne da bi favorizirala izgubo mišične mase.
Vendar pa je raziskava o prehrani HCG pokazala, da ta hormon nima učinka na apetit in ne spodbuja zgorevanja maščobe in da je izguba teže, ki se pojavi pri tej prehrani, povezana le z nizko porabo kalorij.
Dieta HCG lahko predstavlja tudi resna zdravstvena tveganja, zlasti povezana z uporabo HCG in omejitvami kalorij, kot so:
- Tromboza: tvorba krvnih strdkov, ki zamašijo krvne žile, kar povzroča zaplete, kot so možganska kap in pljučna tromboembolija, ki lahko povzročijo smrt;
- Neplodnost: zaradi sprememb v proizvodnji hormonov, povezanih z razmnoževanjem;
- Slabost in izguba mišične mase: zaradi zelo nizke porabe hrane in hranil, ki lahko povzročijo hipoglikemijo, omedlevico in komo.
Poleg tega ta prehrana spodbuja tudi učinek harmonike, ker seveda velika omejitev hrane povečuje željo po jesti sladkarij in predelanih proizvodov kmalu po fazi vzdrževanja teže. Druga težava je, da ne poučuje zdrave prehrane, saj posameznik vedno prehaja skozi cikle dobička in izgub teže.
Kako deluje ta dieta?
Dieta HCG je razdeljena na 4 glavne faze:
1. faza: vrh
Ta faza traja 48 ur in je potrebno vzeti hormon 1x / dan po zdravniškem spremljanju, vendar ni potrebno začeti prehrane. Pravzaprav bi morala biti prehrana bogata s hrano in kalorijami, predvsem pa z visoko vsebnostjo maščob, kot so avokado, oreški, meso, oljčno olje, pica in ocvrte hrane.
Namen te faze je pokazati telesu, da je že dovolj hranila, in da lahko začne postopek izgorevanja maščobe in hujšanje.
Faza 2: Izguba teže
Na tej stopnji se ohranja uporaba HCG, vendar je prehrana omejena na 500 kcal na dan. To pomeni le zelo majhne in lahke obroke čez dan, sestavljene so predvsem iz čajev, zelenjave, sadja in majhnih delov mesa in jajc.
Faza izgube teže naj traja največ 40 dni in se lahko prekine prej, če izguba teže doseže želeno raven. Poleg tega je potrebno piti vsaj 2 litra vode na dan, da bi odpravili toksine iz telesa in se borili proti zadrževanju tekočine. Na splošno ženske izgubijo od 8 do 10 kg na mesec.
Faza 3: stabilizacija teže
Ko dosežete želeno težo ali ko končate 40 dni prehrane, morate prenehati uporabljati HCG hormon in nadaljevati z dieto 500 kcal za nadaljnjih 2 dni.
Ta faza služi za odstranjevanje hormona iz telesa in stabilizacijo izgubljene telesne mase, ki spodbuja telo, da se vrne v normalno metabolizem.
4. faza: vzdrževanje teže
Za to fazo je značilna vrnitev k normalni in raznoliki prehrani, ki iščejo ravnovesje, tako da se ne ustvari nova telesna teža. Če želite to narediti, morate vključiti hrano in postopoma povečati količino obrokov, pri čemer vedno upoštevajte spremembe v ravnovesju.
Da bi olajšali postopek, bi morali raje pojesti celo hrano, bogato z beljakovinami in dobro maščobo, pri čemer se izogibate sladkarij, ocvrtih testenin, mehkega belega kruha in rafinirane pšenične moke. Prehrana mora vsebovati predvsem živila, kot so zelenjava, sadje, pusto meso, siri, oreški, avokados, kokosovi olji, oljčno olje in arašidi. Živila, bogata z ogljikovimi hidrati, kot so sladki krompir, krompir, kasava in pšenični kruh, je treba uvesti postopoma in v majhnih količinah.
HCG Diet Menu
Naslednja tabela prikazuje primer tridnevnega menija faze 2 prehrane, v katerem bi morali porabiti 500 kcal na dan.
| Obrok | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| Zajtrk | 1 kozarec zelenega soka: zelje, limona, ingver in 1 jabolko | 1 naravni jogurt s čajem ali kavo po želji | 1 skodelica brez sladkorja + 1 toast s kremo ricotta |
| Kosilo / Večerja | 100 g piščanca na žaru + 3 žlice surove zelenjave | 100 g piščančjih prsi na žaru + 3 kupusovega zelja riža | 3 žlice pustega govejega mesa + 3 vilice rezancev z bučkami |
| Popoldanski prigrizek | 150 ml posnetega mleka + 5 jagod | 1 kivi + 5 indijskega oreha | 1 skodelica kave + 1 rezina celega zrna kruha s skuto |
Pomembno je vedeti, da ni dovoljeno uporabljati olj za pripravo obrokov in da so sproščene tekočine le voda, kava, čaj in limonin sok brez sladkorja.
Pomanjkljivosti in kontraindikacije prehrane
Pomanjkljivost HCG prehrane je visoka kalorična omejitev, ki tudi omejuje porabo vitaminov in mineralov, kar lahko povzroči težave, kot so izpadanje las, šibki žeblji, splošna šibkost, letargija in slabo počutje. Poleg tega je uporaba hormonov draga in lahko povzroči spremembe v metabolizmu in povečuje tveganje za zaplete, še posebej, če ni opravljeno z medicinskim spremljanjem.
Tudi, ker je ta prehrana zelo omejena v kalorij, ne bi smeli dajati ljudi z nobeno vrsto bolezni, zlasti brez zdravniškega spremljanja, vključno z boleznimi, kot so diabetes, hipertenzija, anemija in depresija.
Kako izgubiti težo z zdravjem
Da bi bili zdravi, je treba ohraniti uravnoteženo prehrano, ki jo sestavljajo predvsem naravna in integrirana živila, kot so meso, siri, jajca, sadje, zelenjava, rjavi riž, rjavi kruh, oreški, arašidi, semena in oljčno olje.
Poleg tega je pomembno zmanjšati porabo predelanih živil, bogatih z umetnimi maščobami, kot so klobase, klobase, mortadela in margarina, živila z visoko vsebnostjo sladkorja, kot so pripravljeni sokovi, sladkarije, piškoti in soda ter živila, bogata s solmi, pripravljene juhe in zamrznjena pripravljena hrana. Oglejte si celoten meni za zdravo hujšanje.
