Za lajšanje bolečine v hrbtu med nosečnostjo lahko noseča ženska na hrbtu z nogami ukrivljenimi in ji roke raztegnejo po telesu, tako da celotno hrbtenico dobro držijo na tleh ali na trdnem žimnico. Ta položaj prilagaja vretenčarje, tako da odstrani težo hrbta, s čimer zmanjša bolečine v hrbtenici čez nekaj minut.
Bolečine v hrbtu so pogoste težave, ki se med nosečnostjo dogajajo praktično z vsemi ženskami, vendar bolečine v hrbtu lahko predstavljajo resnejšo situacijo, ko je bolečina zelo intenzivna, se ne izboljša s počitkom ali ko se pojavi občutek mravljinčenja zadnjice ali noge. V tem primeru je zelo pomembno, da se pogovorite z zdravnikom in opravite teste, ki lahko pomagajo prepoznati vzrok bolečine, tako da lahko začnete najprimernejše zdravljenje.
6 Strategije za boj proti bolečinam v nosečnosti v nosečnosti
Najboljše strategije za odpravo bolečine v hrbtu med nosečnostjo so:
- Nosite vroče stiskanje : vzemite vročo kopel, usmerite vodni curek iz prhe v območje, kjer boli ali pa vreče s toplo vodo na hrbtu. Tudi za toplo stiskanje z bazilnim bazenom ali eteričnim oljem evkaliptusa po prizadetem območju lahko tudi 15 minut 3 do 4-krat dnevno pomaga;
- Uporabite blazine med nogami za spanje na vaši strani ali pod kolena, ko spite na glavo.
- Masaža : masaža hrbta in noge je mogoče s sladko mandljevim oljem 2 do 3-krat na dan s strani partnerja ali fizioterapevta za lajšanje pritiska na mišice. Oglejte si prednosti in kontraindikacije masaže med nosečnostjo.
- Raztegnite: Lezite na želodcu s skodelimi nogami, držite samo eno nogo hkrati in položite roke za stegna. S tem gibanjem se ledvena hrbtenica odpravi, tako da takoj olajša bolečine v hrbtu. Ta raztezek je treba vzdrževati najmanj 1 minuto hkrati, kar dobro nadzira dihanje.
- Fizioterapija: Obstajajo različne tehnike, ki jih je mogoče uporabiti, kot so trakovi trakovi za kinezije, hrbtenična manipulacija, pompage in drugi;
- Uporaba zdravil: V nekaterih primerih je morda potrebno prenesti protivnetno mazilo, kot je Cataflan, v takih primerih pa je treba pred uporabo uporabiti medij. Jemanje peroralnih zdravil, kot sta Dipyrone in Paracetamol, je možnost za čas večje bolečine, vendar ne priporočamo, da traja več kot 1 g na dan več kot 5 dni. Če je to potrebno, je treba čim prej posvetovati z zdravnikom.
Tukaj je, kako narediti vroče stiskanje za lajšanje bolečin v hrbtu:
Ali je normalno imeti bolečine v hrbtu v nosečnosti?
Nosečnost je zelo pogosta pri nosečnicah, da se je zgodaj v nosečnosti začela bolečine v hrbtu zaradi povečanja progesterona v krvnem obtoku, zaradi česar se ligamenti hrbtenice in kičme postanejo ohlapnejši, kar spodbuja bolečino, ki je lahko v sredi hrbta ali na koncu hrbtenice.
Prisotnost bolečine v hrbtenici pred nosečnostjo poveča tudi možnosti, da bo ženska med nosečnostjo trpela s tem simptom že v prvem trimesečju, pri nekaterih pa se bolečina postopoma povečuje z napredovanjem brejosti.
Kako preprečiti bolečine v hrbtu med nosečnostjo
Da bi se izognili bolečin v hrbtenici v nosečnosti, je pomembno, da je v idealnem telesu pred nosečnostjo. Poleg tega je pomembno:
- Ne pridobivajte večje telesne mase, kot vam je priporočil zdravnik;
- Uporabite podporo za nosečnice, ko začne trebuh tehtati;
- Vaje za raztezanje za noge in hrbet vsak dan zjutraj in zvečer. Naučite se, kako narediti: raztezne vaje v nosečnosti;
- Vadba za ohranjanje močnih mišic in sklepov, kot so pilates ali plavanje;
- Vedno držite hrbet ravno, sedite in ko hodite.
- Izogibajte se dvigovanju uteži, če pa to storite, držite predmet blizu telesa, upognite kolena in držite hrbet ravno;
- Izogibajte se nositi visoke pete in sandale, raje čevlje, ki so visoke 3 cm, udobne in trdne.
V bistvu se bolečine v hrbtu v nosečnosti zgodi zato, ker ledvena regija poudari njegovo ukrivljenost s frontalno rastjo maternice, ki pa spreminja položaj križa, ki postane bolj vodoravna glede na medenico. Podobno se mora tudi prsna regija prilagoditi rasti prostornine prsnega koša in spremembam ledvene regije ter se odzvati na te spremembe in povečati hifozno hrbtišče. Rezultat teh sprememb je bolečina v hrbtu.
Kaj lahko povzroči bolečine v hrbtenici
Bolečine v hrbtenici v nosečnosti so ponavadi posledica sprememb mišic in ligamentov. Ta bolečina se skoraj vedno poslabša, ko mati stoji ali sedi za dolgo časa, ko nepravilno izbira nekaj nad tlemi ali ima zelo naporne dejavnosti, ki povzročajo veliko utrujenosti.
Nekatere situacije, ki bi lahko poslabšale ta simptom, so domače ali poklicne dejavnosti, ponavljajoči se napori, ki morajo preživeti veliko ur ali veliko ur. Mlajša je noseča ženska, večje je njene možnosti za nastanek bolečin v hrbtenici od začetka nosečnosti.
Drug vzrok bolečine v hrbtenici v nosečnosti je isijatična bolečina, ki je zelo močna, kar se zdi, da "pritrdi eno nogo", zaradi česar je težko hoditi in ostati sede. Poleg tega se lahko ob koncu nosečnosti po 37 tednih nosečnosti kontrakcije maternice pojavi tudi zaradi bolečine v hrbtenici, ki se pojavljajo ritmično in se po rojstvu dojenčka lajšajo. Tukaj je, kako prepoznati kontrakcije, da bi vedeli pravi čas, da gredo v bolnišnico.
Čeprav je redka, bolečine v hrbtu, ki se s počitkom ne razbremenijo, in ki ostanejo konstantna čez dan in zvečer, lahko kažejo na nekaj resnejšega in zato je to simptom, ki ga ne smemo zanemariti.
Kdaj iti k zdravniku
Bolečine v hrbtenici v nosečnosti niso vedno nevarne, vendar mora nosečnica obiskati zdravnika, če bolečine v hrbtu ostanejo po vseh oblikah olajšave ali če je tako močno, da ji preprečuje spanje in opravljanje njenih dnevnih aktivnosti. Poleg tega se je treba posvetovati z zdravnikom, kadar se bolečina v hrbtu nenadoma pojavi ali jo spremljajo drugi simptomi, kot sta slabost ali pomanjkanje dihanja.
Ledvične bolečine v nosečnosti ne smemo zanemariti, ker povzroča škodo za zdravje in zmanjšuje spanec, razpoloženje za vsakdanje življenje, zmanjšuje uspešnost pri delu, družabno življenje, domače dejavnosti in prosti čas ter še vedno lahko povzroči finančne težave zaradi oddaljenosti dela.
