Dodatek za pridobivanje mišične mase, kot so WheyProtein in Femme, so indicirani za povečanje rezultatov telovadnice, ki daje bolj trdno in oblikovno telo. Lahko jih celo uporabite za tiste, ki želijo pridobiti težo, ne da bi dobili trebuh.
Vendar pa je njeno uporabo treba izvajati le pod vodstvom nutrologa ali strokovnjaka za prehrano, ker njena razdrobljenost lahko ogrozi delovanje ledvic. Oglejte si domače dopolnilo z enostavnimi sestavinami: domači dodatek za pridobivanje mišic.
Glavni dodatki, navedeni za moške
Glavni dodatki za pridobivanje pustega mase pri moških so:
1. Agresija
Spodbuja eksplozijo energije za intenzivno vadbo. Poveča moč, izboljša naravni testosteron in poveča libido. Za zajtrk je treba vzeti 2 kapsule in 2 kapsule dnevno. Vsak paket stane okoli 170 reais.
2. Tribulus
Tribulus poveča mišično moč, lajša občutke utrujenosti, šibkosti, razpoloženja v "neobdelanem" ciklu prohormona, spodbuja spolni pogon in učinkovitost. Priporočljivo je, da vzamete 1 ali 2 kapsule dnevno, po možnosti ob zajtrku in popoldanskem prigrizku. 78 reais na paket.
3. BCAA - razvejane verige aminokislin
BCAA dodatki spodbujajo krepitev mišic in pomagajo vzdrževati in rasti skeletne mišice. Uporaba pred in po vadbi lahko zmanjša poškodbe mišic zaradi vadbe. Vzemite 2 kapsule enkrat do trikrat na dan, med obroki in po treningu. 65 reais na paket. Oglejte si nekaj primerov BCAA s klikom tukaj.
4. Whey Protein
Whey Protein izboljša razvoj mišic in pomaga razvijati zdravo uravnavanje telesne teže. Pomaga pri promoviranju nizkega krvnega tlaka, povečanju energije in duševne ostrine. V 180-200 ml mleka, sokov, drugo najljubšo pijačo, sadje, sladoled, žitarice, pecivo ali juhe zmešajte polno lupino (vključeno v pločevinko). V povprečju stane 170 reais.
5. Syntha - 6 izolata
Omogoča kombinacijo hitrih in počasi sproščenih proteinov, ki spodbujajo zmerno sproščanje aminokislin, da bi spodbudili mišice. Ponuja prednosti hitrega sproščanja izolata sirotke in podaljšanega sproščanja aminokislin iz kazeina. Mešajte 1 ukrep s 118-177 ml hladne vode, mleka ali katere koli pijače dvakrat na dan. Povprečna cena 413 reais.
Oglejte si videoposnetek in se naučite jesti v vadbi, da pridobite mišice in izgubite težo:
Glavni dodatki, navedeni za ženske
Tukaj je nekaj najboljših dodatkov za ženske, ki želijo pridobiti mišice:
1. Femme protein
Stane približno 100 reis. V 200 ml vode ali mleka je treba razredčiti 28 g.
2. Delight-Fitmisss
To je visoko kakovostni proteinski pretres, ki dopolnjuje zdrave jedi in prigrizke, ki stanejo okoli 180 reais.
3. Nutry Whey W
Lahko se jemlje 1 ali 2-krat na dan. Enostavno razredčite 30 g v 200 ml vode in pretresite v mešalniku. Stane približno 98 reais.
4. Sirotka Femmina
Takoj po vadbi vzemite 50 g proizvoda, razredčenega v 300 ml posnetega mleka. Povprečna cena: 90 reais.
5. Sirotka za žensko
Vzemite 30 g zjutraj ali kmalu po treningu. Povprečna cena: 70 reais
Poleg teh dodatkov nekatere ženske uporabljajo tudi Lipo-6 Black ali ThermoAdvantafeSerum, ki kažejo na povečanje ravni energije in presnove, pri katerih se poganjata prekomerna maščoba. One lahko kupite te dodatke v nekaterih lekarnah, lekarnah in trgovinah s posebnimi izdelki v bližini nekaterih telovadnic.
Za povečanje mišične mase glejte tudi:
- 7 nasvetov za izboljšanje rezultatov akademije
- Kako jemati glutamin za povečanje mišične mase
