Nadzorovanje telesne mase v nosečnosti je ključnega pomena za preprečevanje nastanka težav, kot so gestacijski diabetes ali preeklampsija, ki so povezani s čezmernim povečanjem telesne mase med nosečnostjo.
Najboljši način za nadzor telesne mase v nosečnosti je jedo zdrave hrane, kot so zelenjava, sadje, celih zrn, belega mesa, rib in jajc, s čimer se izognemo prehrani s prekomernimi maščobami in sladkorji. Poleg tega morate vsakodnevno telesno aktivnost intenzivnosti svetlobe, kot so pilates, joga, vodna aerobika ali hoditi 30 minut dnevno. Glejte tudi: Hranjenje v nosečnosti.
Za nadzorovanje telesne mase v nosečnosti je treba vedeti indeks telesne mase ali ITM, preden ženska zanosi, in se posvetujte s tabelo in diagramom povečanja telesne mase med nosečnostjo, ker ta orodja omogočajo spremljanje povečanja telesne mase vsak teden nosečnosti.
1.Kako izračunati BMI, preden začnete z nosečnostjo?
Za izračun BMI je treba zabeležiti višino in težo nosečnice pred nosečnostjo. Nato razdelite težo glede na višino x višino, kot je prikazano na sliki.
Na primer, ženska, ki je visoka 1, 60 metra in tehta 70 kg pred nosečnostjo, ima BMI 27, 3 kg / m2.
2.Kako preveriti tabelo telesne mase v nosečnosti?
Če želite pregledati tabelo povečanja telesne mase, je dovolj, da vidite, kje se izračuna izračun BMI in kateremu ustreza telesna masa.
| ITM | Klasifikacija BMI | Priporočeno povečanje telesne mase med nosečnostjo | Klasifikacija povečanja telesne mase |
| <18, 5 | Nižja telesna teža | 12 do 18 kg | A |
| 18.5 do 24.9 | Normalno | 11 do 15 kg | B |
| 25 do 29.9 | Presežna teža | 7 do 11 kg | C |
| > 30 | Debelost | Do 7 kg | D |
Če ima torej ženska BMI 27, 3 kg / m2, to pomeni, da je imela pred nosečnostjo prekomerno telesno težo in med nosečnostjo med 7 in 11 kg.
3. Kako se posvetovati z grafom povečanja telesne mase med nosečnostjo?
Če se želite posvetovati z grafom povečanja telesne mase v nosečnosti, ženska po tednu nosečnosti vidi, koliko kilogramov ima. Na primer, ženska z oceno C-teže pri 22 tednih bi morala imeti 4 do 5 kg več kot v zgodnji nosečnosti.
Za žensko, ki ima prekomerno telesno težo ali debelost pred nosečnostjo, mora slediti nutricionist za popolno in uravnoteženo prehrano, ki zagotavlja materijo in otroku vsa potrebna hranila, ne da bi mati prekomerno telesno težo.
