Naravna terapija za distimijo pomaga premagati to blago obliko depresije, ki konča škoduje normalni aktivnosti možganov, ki povzroča simptome žalosti, pogoste moodiness, anksioznost, anksioznost ali nemir. Preberite več o simptomih te bolezni.
To bolezen lahko diagnosticira psihiater, psiholog ali psihoanalitik, vendar je test za distimijo preprost in praktičen način, ki lahko pomaga pri diagnozi te bolezni. Preizkusite tukaj.
Naravna terapija za distimijo
Naravno zdravljenje za distimijo vključuje prehrano, bogato z vitamini in minerali, kot so folna kislina, selen in magnezij, pa tudi:
- Spremembe v življenjskih navadah, kot so izogibanje kajenju;
- Meditacija vadbe;
- Vadite lahke telesne dejavnosti, kot so sprehajanje za endorfine in
- Pijte najmanj 2 litra vode dnevno.
Aromaterapija je tudi naravna možnost zdravljenja, ki je lahko koristna v primeru distimije.
Hrana za distimijo
V tem videoposnetku si oglejte, kaj je priporočljivo jesti, da bi izboljšali razpoloženje:
V prehrani za distimijo morajo biti vitamini in minerali kot:
- Folna kislina za zagotovitev pravilnega delovanja živčnega sistema: lahko najdemo v belih fižolih, soji, oranžni, jabolki in beluši.
- Vitamin B6, ki spodbuja proizvodnjo serotonina: lahko ga najdemo v celih zrncih, česnu, sezamovih semenih, pivskem kvasu, bananah in tuni.
- Kalcij, ki lahko zmanjša razdražljivost in uravnava srčne utripe: najdemo ga v temno zeleni zelenjavi, kot so kale, špinača in cress.
- Selen, ki lahko prispeva k izboljšanju razpoloženja: ga najdemo v ribah, mandlji, orehi in sončnična semena.
- Magnezij, ki pomaga pri proizvodnji energije: lahko ga najdemo v špinači, ovsu, paradižniku, indijskem, rjavem rižu in soji
- Omega 3, ki pomaga pri zmanjševanju holesterola in krepi imunski sistem, prispeva k boju proti depresiji: lahko ga najdemo v trsko, lanu, sardini, tuni, lososu in ribjim oljam.
Druga živila, ki jih lahko uživamo pri naravnem zdravljenju distimije, so rožmarin, ingver, gingko biloba, sladkorni trs in vsa živila bogata z vitamini B, saj spodbujajo proizvodnjo nevrotransmiterjev.
Hranila, ki vsebujejo kofein kot so kava, črni čaj in soda, se je treba izogibati, ker so stimulansi.
Domov sredstvo za distimijo
Dobro domače sredstvo za Dysthymia je šentjanževka, ki obnavlja živčni sistem in je anti-depresivna.
Sestavine
- 1 žlička šentjanževke (listi in cvetovi)
- 200 ml vode.
Način priprave
V skodelico z šentjanževko damo 200 ml vrele vode, nato pustite sedeti 10 minut, seva in piti.
Čaj kamilice, pasijonovo sadje in balzam za limone imajo tudi sedative lastnosti, zato jih je mogoče redno uživati, da bi zmanjšali simptome distimije.
