Čustveni stres se zgodi, ko oseba napolni ali preveč pričakuje o sebi, kar lahko povzroči frustracije, nezadovoljstvo z življenjem in duševno utrujenost, na primer.
To vrsto stresa povzročajo predvsem notranji dejavniki, lahko pa jih sprožijo tudi zunanji dejavniki, kot so čakalni čas, promet in potegnjena rutina, na primer, ki povzročajo fizične simptome, na primer povečano srčno frekvenco, na primer, in psihološke, kot so oscilacije razpoloženja, negotovosti in socialne izolacije.
Simptomi emocionalnega stresa
Simptomi čustvenega stresa se pojavijo zaradi intenzivne zaskrbljenosti glede določenega predmeta ali dejavnosti, ki je najpogosteje povezana s socialno oceno, kar povzroči, da oseba zelo pritiska na sebe. Tako so glavni simptomi, povezani s čustvenim stresom, naslednji:
- Težava samoprijemnosti;
- Nezadovoljstvo z življenjem;
- Žalost;
- Socialna izolacija;
- Spremembe razpoloženja;
- Utrujenost;
- Pomanjkanje apetita;
- Dobiček ali izguba teže;
- Glavobol;
- Nespečnost ali zelo nemiren spanec;
- Povišan srčni utrip in krvni tlak;
- Bolezni prebavil, zaprtje ali diareja;
- Razdražljivost;
- Žalosten in enostaven jok;
- Tesnoba in živčnost;
- Izguba las;
- Težava koncentriranja.
Pogosto je za ljudi, ki imajo čustveni stres, da imajo težave pri reševanju rezultatov, čeprav imajo pozitivno samokritiko, zaradi česar se počutijo nervozni in razočarani večkrat na delovnem mestu in zase.
Pomembno je, da opazimo čustveni stres in tako lahko začnemo zdravljenje, ki človeku pomaga živeti lažje življenje brez toliko stroškov.
Glavni vzroki čustvenega stresa
Emocionalni stres prvenstveno povzročajo notranji dejavniki, kot so osebni izidi in nezadovoljstvo z življenjem ali samim sebi, vendar jih lahko tudi spodbujajo zunanji dogodki, kot so težave v zvezi z zdravstvenim varstvom družine, promet, čakalne vrste in potegnjena rutina.
Ta vrsta stresa je pogostejša pri ljudeh, ki se bojijo socialne ocene in se ne morejo sprostiti, običajno pa je navedeno, da se psihoterapije izvajajo tako, da se spodbuja čustvena inteligenca.
Kako je zdravljenje opravljeno?
Namen zdravljenja čustvenega stresa je ugotoviti vzrok stresa in izvajati aktivnosti, ki spodbujajo sprostitev, na primer telesno dejavnost, sprehod v parku ali na poti v kavarno s prijatelji. Poleg tega se lahko simptomi čustvenega stresa ublažijo tudi z uporabo naravnih pomirjevalnikov ali pomirjevalnic, ki se prodajajo v lekarni, vendar jo po možnosti lahko navede zdravnik.
Poleg tega je pomembno, da poiščete pomoč psihologa ali psihoterapevta, saj je pomembno, da delate na razlogu za stres in razvijate čustveno inteligenco, na primer, ker vam pomaga pri reševanju težavnih situacij in zmanjšanju bremena za sebe.
Hrana se lahko šteje tudi za zaveznika glede ublažitve simptomov, zato si oglejte, kaj jeste za boj proti stresu:
Naučite se, kako ugotoviti, kdaj stres povzroča pogoste ovire jeza, ki je lahko psihološki problem, imenovan Hulk sindrom.
