Eating Olive pomaga znižati holesterol

Oljke so plodovi, ki prinašajo oljčno olje in prinašajo koristi za zdravje, kot so:

• Zmanjšajte slab holesterol z bogastvo mononenasičenih maščob;
• Preprečevanje ateroskleroze z bogatimi flavoni, ki so močni antioksidanti;
• Preprečevanje tromboze z delovanjem antikoagulantov;
• Zmanjšanje krvnega tlaka z olajšanjem krvnega obtoka;
• Preprečevanje raka dojke zaradi živih nasičenih maščob;
• Izboljšajte spomin in zaščitite pred duševno zaostalostjo.

Za pridobitev koristi je priporočena količina porabe od 7 do 8 oljk na dan. Vendar pa je v primerih visokega krvnega tlaka treba zmanjšati vnos na 2 ali 3 oljke na dan zaradi soli, ki je prisotna pri konzerviranju teh plodov.

Podatki o hranilni vrednosti in kako jih uporabiti

Naslednja tabela prikazuje hranilno sestavo v 100 g konzerviranih zelenih in črnih oljk.

Oljke se prodajajo v pločevinkah, ker je naravno sadje zelo grenak in ga je težko porabiti. Tako konzervirana slanica izboljša okus tega sadja, ki ga lahko dodamo v mesu, rižu, testeninah, slanih, pizzah in omakah.

Olive Pate Recept

Sestavine

• 3/4 skodelice črne olive
• 100 g lahke kreme
• 100 g ricotta
• 2 žlici ekstra deviškega oljčnega olja
• Sol po okusu

Način priprave

Prebite vse sestavine v mešalniku in pustite v hladilniku, da zamrzne. Postrezite z zvitki ali toasto.

Oglejte si domača zdravila in recepte za zniževanje holesterola naravno.