Otroška prehrana mora biti uravnotežena s porabo celih zrn, sadja, zelenjave, ribe, mesa in jajca, tako da imajo otroci vsa hranila, da zagotovijo pravilno delovanje telesa in se zdravijo na zdrav način.
Hranjenje dojenčkov do 6 mesecev je treba opraviti samo s pivom ali formulo, po tej starosti pa začnejo uvesti hrano v majhnih količinah, včasih pa začnejo uvesti nova živila po 4 mesecih življenje. Po 1 letu starosti lahko otrok že izvaja družinsko prehrano, vendar je bistveno, da je zdravo hrana za dojenčke .
Otrok za hranjenje otrok
Dober primer hranjenja dojenčkov je:
- Zajtrk - cela zrna s sadjem in mlekom.
- Kolarjenje - 1 kruh s sirarnami in pomarančnim sokom.
- Kosilo - 1 jajčna vrečka z rižem in solato ter 1 sadje za sladico.
- Prigrizek - 1 jogurt in 1 sadje.
- Večerja - ribji obara s pire krompirjem in zelenjavo ter sadnim sladicjem 1.
Ves dan je pomembno, da pijete vodo približno 1 liter na dan. Candy, brezalkoholne pijače, sladice in sladkarije lahko veliko hrane za otroke, vendar jih je treba uživati v zmernem času in jih je dovoljeno le 1-2 krat na teden.
Hrana za dojenčke od 6 mesecev do 1 leta
Za dojenčke, ki se prehranjujejo od 6 mesecev do 1 leta, je zelo pomembna faza, saj se pred tem otroka prehranjuje samo z mlekom, nato pa naredi eno mlečno krmo za poltrdo in trdno krmo v pomembnih dnevnih količinah.
Kaj lahko dojenček jedo:
Po šestih mesecih starosti lahko začnete dajati otroške hrane, kot so:
- žitna kaša brez glutena do 6 mesecev starosti in z glutenom po 6 mesecih;
- zelenjavna juha z bučko, krompir, korenje;
- jabolka, hruška, banana;
- riž, testenine, kruh, piškoti od 6 mesecev;
- meso in ribe: začnite z pusto meso, najprej samo za okus juhe;
- jogurt;
- Jajc: rumenjak po 9 mesecih in jasen po 12 mesecih;
- Masti, kot so fižol, zrna, fava fižol, leča, grah: od 11 mesecev.
Kako začeti različne hranjenje otroka
Obstaja več načinov za začetek živil v otroku, na primer lahko:
- po 4 mesecih začnemo s kašo brez glutena;
- na 4 mesece in pol meseca kaša s sadjem;
- na 5 mesecih zelenjadnic;
- pri 6 mesecih pire zelenjavo z mesom;
- na 7 mesecev riž, testenine, kruh, vafelj;
- pri 9 mesecih ribe, jajčni rumenjak, jogurt;
- po 11 mesecih stročnice, kot so fižol, zrna, fava fižol, leča, grah;
- Po 12 mesecih lahko dojenček že začne jesti, ki ga preostanek družine poje.
Če želite vedeti, katera prehrana načrtovati v prvem letu, je pomembno upoštevati nasvet vašega pediatra ali prehranjevalca.
Tukaj je, kaj storiti, ko vaš otrok ne želi jesti:
Koristna povezava:
- Otrok hranjenje od 0 do 12 mesecev
