Poraba vlažilne kreme in olja dnevno, redno preverjanje telesne mase ter pogostost in uravnotežen obrok, so nekateri nasveti, ki lahko pomagajo preprečiti strij med nosečnostjo ali ki lahko vsaj zmanjšajo intenzivnost, s katero se pojavljajo.
Strije na koži so pogoste med nosečnostjo, še posebej v predelu dojk, trebuha in stegna ter so sestavljene iz majhnih "linij", ki se pojavljajo na rožnati koži, ki kasneje postanejo bele. Te fine linije, ki se pojavljajo, so pravzaprav brazgotine, ki se pojavijo, ko se koža hitro razširi zaradi rasti trebuha in prsi ter zaradi rasti otroka.
Velika večina žensk ima med nosečnostjo strij in poskuša preprečiti njihov nastanek, zato priporočamo, da sledite naslednjim nasvetom:
1. Uporabite vlažilne kreme in olja
Vlažilne kreme in olja bogata z vitaminom E, primerne za zagotovitev globoke hidracije na koži med nosečnostjo, zmanjšujejo možnosti pojava strij, saj povečujejo elastičnost kože. Ena dobra možnost, ki jo je mogoče uporabiti, je Bio-Oil Oil, ki je bogata z vitaminom E in jo je treba uporabljati od četrtega meseca nosečnosti na območjih, ki so nagnjena k strijem, kot so zadnjice, stegna, trebuh in prsi.
2. Redno masirajte trebuh in prsi
Redno masiranje trebuha in prsi pomaga preprečiti strije, saj daje boljšo elastičnost kože in pomaga in aktivira krvni obtok v teh regijah. Pomembno je, da se te masaže izvajajo vsak dan, še posebej v regijah z največjo težnjo pojavljanja strij, kot so trebuh, prsi in stegna, in jih je mogoče narediti, ko na primer krema ali olje prehaja skozi telo po kopanju.
Poznate prednosti, kontraindikacije in potrebno nego za masažo v nosečnosti.
3. Nosite primerno spodnje perilo
Nosite primerno spodnje perilo, ki tesno drži trebuh in pomaga pri podpiranju prsi tudi zmanjša možnost strij. Prav tako je pomembno, da nosite oblečena bombažna oblačila, saj ne zožijo krvnega obtoka.
4. Jejte živila, bogata z vitaminoma C in E.
Živila, bogata z vitaminom C, kot so citrusi, so živila, bogata z antioksidantnimi snovmi, kot so beta-karoten ali flavonoidi, ki delujejo kot kolagenski stimulansi v koži, kar prispeva tudi k boju proti strijam.
Po drugi strani pa za zaščito celic telesa uporabljajo vitamina E, bogata z vitaminom E, kot so cela zrna, rastlinska olja in semena, vitamin E pa antioksidantni vitamin z anti agingnimi lastnostmi za kožo.
5. Preverite težo med nosečnostjo
Nadzorovanje telesne mase med nosečnostjo pomaga tudi pri preprečevanju nastanka strij in zato mora nosečnica redno spremljati težo in vzdrževati zdravo in uravnoteženo prehrano, bogato z zelenjavo, sadjem, celimi zrni, belim mesom, ribami in jajci, izogibati se živilom s presežnimi maščobami in sladkorji. Oglejte si, katera hrana naj se jemlje med nosečnostjo v nosečnicah.
Med nosečnostjo je sprejemljivo, da se gnezdi med 11 in 15 kg, vendar je največja sprejemljiva teža odvisna od nosečnosti. Veš koliko kilogramov lahko daste na Koliko kilogramov lahko prenesem na težo med nosečnostjo?
Poleg tega je pitje veliko vode dnevno, približno 2 litra na dan, prav tako zelo pomembno za ohranjanje pravilne kožne hidracije in elastičnosti, kar prispeva k preprečevanju strija, saj je dehidrirana koža vedno bolj nagnjena k videz.
Kako se znebiti strij po nosečnosti
Če želite vedeti, katere možnosti so po nosečnosti odpravljene rdeče, vijolične ali bele strije, si oglejte naslednji videoposnetek:
