Velika naravna rešitev za konec otečenega in trde trebuh z bolečinami v trebuhu je lahko prenehanje jesti hrane, ki fermentirajo v črevesju, kot so:
- gluten (moke)
- laktoza (mleko in mlečni izdelki)
- kvas (beli kruh ali pecivo)
Da bi izgubili napihnjen trebuh, če so vzroki živilskega izvora, je velika dodatna pomoč v izrednih razmerah, da vzamete zeleni čaj in povečate vnos vlaknin.
Nekatera zdravila za odpravo plina in bolečine v trebuhu so lahko aktivirana Luftal ali ogljene tablete.
Drug zelo pomemben nasvet za zaustavitev napenjanja trebuha je redna telesna vadba, ki izboljša delovanje črevesja in izločanje plina, ki deluje zelo dobro, če je znano, da povečanje trebuha ni lokalizirana maščoba, da, začasna sprememba, kjer se trebuh postane otekel, trden in boleči, na primer pri zaprtju, plinu ali v bližini menstruacije.
Kaj storiti, da odstranite trebuh
V primeru otečenega trebuha lahko naredite 1 kapsulo vlaknin ali uživate živila z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so črna slanina in papaja.
Zeleni ali čarovniški čaj so označeni tudi za primere, ko je nabreknjen trebuh povzročen z zadrževanjem tekočine, kot na primer pred menstruacijo. Za čaj: Postavite 1 žlico posušenih listov zelišča, izbrano v skodelici, in pokrijte z vrelo vodo. Zalepite ga, pustite, da se pari, napolni in pije.
Vlakna bodo pomembna za pomoč pri mobilizaciji fekalne torte, kar bo olajšalo izločanje nakopičenih iztrebkov in plinov. Čaj bo spodbujal boljšo ledvično filtracijo, lažje odpravlja prekomerne telesne tekočine.
Kako se izogniti napihnjenemu trebuhu
Da bi se izognili otekelemu trebuhu, bi morali narediti nekaj zamenjave hrane, kot so:
- Kruh - nadomestni navaden kruh za pita kruh in poseben brez glutena, kakor tudi žita ali živila, ki vsebujejo pšenico;
- Mleko - odpraviti mleko in njegove derivate (sir, jogurte ali mlečne sladice ...). Zamenjajte s sojinimi izdelki, na primer;
- Hladilna sredstva in industrijski sokovi - zamenjajte z vodo ali kokosovo vodo, ki poleg manjših kalorij pospešujejo prebavo;
- Rdeče meso, vložki in izdelki iz pločevink - zamenjajte z belim mesom na žaru brez omake in pri naravni izdelavi;
- Slaščice in pomfri - nadomestek za sezonsko sadje z lubjem in celim ali žganim pecivom.
Živila, ki povzročajo napihnjen trebuh
Druga živila, ki povzročajo tudi otekel trebuh, so fižol in zrna, kot so grah, leča in čičerika, zelje, brokoli in sladki krompir. Vsi se jim je treba izogibati, ker dajejo prednost nastajanju plinov in zadrževanju tekočin.
Po enem tednu ocenite rezultate in se odločite, ali je vredno izničiti ta živila iz dneva v dan. Pomembno pa je, da ne pozabite narediti zamenjave za druga živila z enakovredno hranilno komponento.
Glej tudi:
- Domov Sredstvo za zadrževanje tekočine
- Čaj za črevesni plin
- Cimet lahko pospeši menstruacijo
