Hrana, bogata z antioksidanti, na primer agrumi, brokoli in celimi zrni, so na primer odlična živila za preprečevanje raka, ker te snovi pomagajo zaščititi celice telesa pred degeneracijo, prav tako pa zmanjšujejo stopnjo staranja in oksidacije celic, s čimer preprečujejo da se celice celega telesa spremenijo, kar olajša nastanek raka.
Kako uporabljati hrano za preprečevanje raka
5 preprostih nasvetov za uporabo živil za preprečevanje raka so:
- Vsak dan pijete sok sadja in zelenjave, kot so paradižnikov sok z oranžno;
- Semena, kot so sončnična ali chia semena, v solatah in sokovih;
- Za zajtrk jedo granulo s suhim sadjem;
- Hrano napolnite s česnom in limono;
- Na kosilu in večerji jedo vsaj 3 različne zelenjave.
Da bi se izognili raku, je prav tako pomembno, da se izognemo porabi rafiniranih živil, bogatih s sladkorjem ali maščobami, zlasti tistimi iz nasičenih vrst, kot so na primer tiste, ki so prisotne v picanhi.
Živila, da se izognemo raku
Nekatera hrana za preprečevanje raka je lahko:
- Cikorija, paradižnik, korenje, buča, špinača, sladkorna pesa;
- Citrusi, rdeče grozdje, marelice, mango, papaja, granatno jabolko;
- Česen, čebula, brokoli, cvetača;
- Semena sončnice, lešnika, arašide, Brazilske matice;
- Cela zrna;
- Oljčno olje, olje iz kanolov;
- Losos, sardele, tuna, chia semena.
Poleg bogate prehrane v teh živilih, ki jedo sadje in zelenjavo vsaj 5-krat na dan, je treba ohranjati telesno težo in v idealnem položaju za višino in starost.
Če želite izvedeti več o živilih, ki se borijo proti raku, si oglejte: Hrana, ki se bori proti raku.
Nasveti za preprečevanje raka
Ohranjanje stalne teže z jedjo minimalnega potrebnega za ohranjanje pravilnega delovanja telesa, zmanjšanje oksidacije, pomaga preprečiti raka. Eden od največjih razlogov za to je to, ker se toksini kopičijo v maščobnem tkivu in s ponavljajočo se izgubo teže in večanjem telesne mase se toksini sproščajo v telo in to lahko pomaga pri razvoju raka.
Izbira, da jeste ekološko hrano brez uporabe pesticidov ali kemičnih gnojil, ki ima kumulativne učinke na telo, je lahko še ena odlična strategija za vsakogar, ki želi nekaj storiti, da bi se izognili razvoju katere koli vrste raka, še posebej, če je zgodovina rak v družini.
Poleg tega je zelo pomembno, da ne kadite, čeprav pasivno, ne uporabljajte veliko zdravil, ki redno ne uživajo alkoholnih pijač . To so odnosi, ki jih je treba sprejeti za življenjski slog brez raka ali druge degenerativne bolezni.
