Sadna prehrana obljublja hitro izgubo teže, med 4 in 9 kg v 3 dneh, s sadjem in zelenjavo, ki je po možnosti surova v hrani. Prav tako se zavzema za proces razstrupljanja, ki še pospešuje izgubo teže.
Po mnenju avtorja te prehrane, Jay Robb, ki ga je treba narediti le tri dni zapored, je edina priporočena telesna dejavnost največ 20 minut svetlobe, ki hodi dnevno, v teh dneh pa ne smete piti kave ali črnega čaja, približno 12 kozarcev na dan, ki je lahko z limono.
Vendar pa je za to prehrano, da povečate izgorevanje maščob in povzročijo hitro izgubo teže, pomembno je, da jedo hrano, bogato z beljakovinami, kot so sojino mleko, piščančje prsi na žaru, beli sir, kuhano jajce ali beljakovinski prah, da damo juho ali v sokovi, na primer. In zato je ta prehrana znana tudi kot sadne in beljakovinske diete.
Poleg tega je še ena temeljna točka za sadno prehrano za delo, da so zelenjava ekološka ali biološka, brez pesticidov, tako da resnično pomagajo odpraviti nakopičene toksine in razstrupljevati telo in poleg hujšanja tudi izboljša kožo, kroženje in delovanje črevesja.
3-dnevni menij za hitro hujšanje
| 1. dan | 3. dan |
3. dan | |
| Zajtrk | 1/2 papaja 1 skodelica sojinega mleka |
1 vroče jajce 1 skodelica sadne solate | Melamin, 1 list zelja, 1 limona in 1 kozarec mleka ovsa |
| Skupina | 1 kozjega mandljevega mleka, pretepljenega z bananami in jagodami | 1 banana, pire z ovsom in cimetom | Ananas Vitamin 50 ml kokosovega mleka, 1/2 ananasa. (Stevia za sladilo) |
| Kosilo | Kuhano jajce z naribano zeleno solato in čebulo | Parjene ribe z brokolijem in 1 pražen paradižnik se boji s pesto omako | solata zelene solate z paradižnikom in kumaricami ter konzervirano tuno, konzervirano v vodi. |
| Prigrizek | Palačinka ovsena kaša (jaje, ovsena kaša, sojino mleko, riževa moka) | Guacamole, z palčkami coenoura (zdrobljenim avokadom z paradižnikom in čebulo) in zeleno | Papaja kremo s chia semenom |
| Večerja | Paradižnikova solata z baziliko in piščančje prsi na žaru | Solata iz špinače in pese ter jabolka z lupino |
Palačinka zucchini (100 g lanene moke, 2 naribanega bučk in slane vode ter zelišč) majhni zrezek na žaru |
Konec konca tedna in počitnic naj bi bili najboljši časi, da bi se ta vrsta omejitev hrane podvržala.
Kaj jesti na sadni prehrani
Sadna prehrana zagotavlja približno 900-1000 kalorij na dan s približno 100-125 gramov beljakovin na prvi dan in približno 50 gramov beljakovin v naslednjih dveh dneh in lahko jeste:
- Sveže sadje;
- Surova zelenjava;
- Viri belih beljakovin, kot so piščančje meso, tofu in oslič.
Kaj ne jesti v sadni prehrani
Poleg navedenih živil ne smete uživati prehranskih dopolnil, medtem ko naredite sadno prehrano.
- Kofein;
- Kava;
- Črni čaj;
- Alkoholne pijače;
- Brezalkoholne pijače vključno s svetlobo.
Po ameriškem Jay Robbu, kaj pomeni ta hiter režim izgube teže, ki je drugačen od drugih, je, da vključuje vitke proteine, da shranjuje mišice v telesu in pomaga prižgati maščobe, medtem ko jeste veliko sadja, ki zagotavlja veliko vode, vlaknin in vitaminov ki ga potrebuje telo.
