Po gimnastiki je pomembno, da jedo še posebej hrano z beljakovinami, kot so jogurt, jajca ali vitamini, da napolnijo energijo in pomagajo zgraditi mišice ter se ozdraviti pred manjšimi poškodbami.
Zato lahko v prvih tridesetih minutah po gimnastiki vzamete:
- jajc z celim jajcem, 1 trdni jogurt in čajna žlička sladkorja;
- trdni jogurt s francoskim kruhom s sirimi;
- tekoči jogurt z 2 energetskimi palicami;
- 300 ml vitamina s sadjem po vaši izbiri;
- 1 sendvič z piščancem na žaru in sadje;
- sadna solata s tankim jogurtom;
- 2 toast z rudniki sira in 1 toddynho;
To so nekateri primeri, kaj se lahko poje po telovadnici, vendar je treba količine prilagoditi vrsti vadbe, vendar je nujno, da ne gre brez hrane, ker lahko poleg tega, da povzroči izgubo mišične mase, posameznik narobe.
Koristne povezave:
- Po gimnastiki veš kaj jesti, da je težko
- Naučite se jesti v treningu, da pridobite mišice in izgubite težo
